Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Рис

Сравнить продукты Киноа и Рис

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +391.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.2%
Содержит больше МедьМедь +178.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.5%
Содержит больше МарганецМарганец +33.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +167.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.3% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше ХолинХолин +995.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +63.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +585.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1318.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Рис Мнение
Калорийность 120kcal 130kcal Рис
Белки 4.4g 2.69g Киноа
Жиры 1.92g 0.28g Киноа
18.5g 27.77g Рис
Углеводы 21.3g 28.17g Рис
Магний 64mg 12mg Киноа
Кальций 17mg 10mg Киноа
Калий 172mg 35mg Киноа
Железо 1.49mg 1.2mg Киноа
Сахар 0.87g 0.05g Рис
Клетчатка 2.8g 0.4g Киноа
Медь 0.192mg 0.069mg Киноа
Цинк 1.09mg 0.49mg Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Фосфор 152mg 43mg Киноа
Натрий 7mg 1mg Рис
Витамин A 5IU 0IU Киноа
Витамин E 0.63mg 0.04mg Киноа
Марганец 0.631mg 0.472mg Киноа
Селен 2.8µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.107mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.11mg 0.013mg Киноа
Витамин B3 0.412mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.39mg Рис
Витамин B6 0.123mg 0.093mg Киноа
Витамин B9 42µg 58µg Рис
Холин 23mg 2.1mg Киноа
Насыщенные жиры 0.231g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.088g Киноа
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.076g Киноа
Триптофан 0.052mg 0.031mg Киноа
Треонин 0.131mg 0.096mg Киноа
Изолейцин 0.157mg 0.116mg Киноа
Лейцин 0.261mg 0.222mg Киноа
Лизин 0.239mg 0.097mg Киноа
Метионин 0.096mg 0.063mg Киноа
Фенилаланин 0.185mg 0.144mg Киноа
Валин 0.185mg 0.164mg Киноа
Гистидин 0.127mg 0.063mg Киноа
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.154g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.