Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Китайская капуста и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +123.4%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Цинк +115.8%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит меньше Натрий -49.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 32% 22% 15% 4% 4% 12% 9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 15% 28% 16% 8% 9% 20% 5%
Содержит больше Кальций +123.4%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Цинк +115.8%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит меньше Натрий -49.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +617.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин C +98.2%
Содержит больше Витамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5 +551.1%
Содержит больше Витамин K +123.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 225% 269% 2% 0% 8% 13% 8% 3% 30% 0% 171% 50%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 447% 38% 12% 0% 15% 21% 10% 18% 27% 0% 381% 48%
Содержит больше Витамин A +617.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин C +98.2%
Содержит больше Витамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5 +551.1%
Содержит больше Витамин K +123.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65
Китайская капуста
84
Брокколи
Итоговая оценка минералов
13
Китайская капуста
14
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Китайская капуста
17%
Брокколи
Carbohydrates
2%
Китайская капуста
7%
Брокколи
Жиры
1%
Китайская капуста
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Китайская капуста Брокколи Мнение
Калорийность 13 34 Брокколи
Белки 1.5 2.82 Брокколи
Жиры 0.2 0.37 Брокколи
Витамин C 45 89.2 Брокколи
Углеводы 2.18 6.64 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.73 Китайская капуста
Кальций 105 47 Китайская капуста
Калий 252 316 Брокколи
Магний 19 21 Брокколи
Сахар 1.18 1.7 Брокколи
Клетчатка 1 2.6 Брокколи
Медь 0.021 0.049 Брокколи
Цинк 0.19 0.41 Брокколи
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 37 66 Брокколи
Натрий 65 33 Брокколи
Витамин A 4468 623 Китайская капуста
Витамин E 0.09 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.071 Брокколи
Витамин B2 0.07 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.5 0.639 Брокколи
Витамин B5 0.088 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.194 0.175 Китайская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 45.5 101.6 Брокколи
Витамин B9, общий 66 63 Китайская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.039 Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015 0.011 Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096 0.038 Китайская капуста
Триптофан 0.015 0.033 Брокколи
Треонин 0.049 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.085 0.079 Китайская капуста
Лейцин 0.088 0.129 Брокколи
Лизин 0.089 0.135 Брокколи
Метионин 0.009 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.044 0.117 Брокколи
Валин 0.066 0.125 Брокколи
Гистидин 0.026 0.059 Брокколи
Фруктоза 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.