Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Китайская капуста и Халапеньо

Сравнить

A recap on differences between Китайская капуста and Халапеньо

  • Китайская капуста is higher in Витамин K, Витамин A, RAE, Витамин B9, общий, Кальций and Железо, yet Халапеньо is higher in Витамин C, Витамин E, Витамин B6 and Клетчатка.
  • Халапеньо covers your daily Витамин C needs 82% more than Китайская капуста.
  • Китайская капуста contains 9 times more Кальций than Халапеньо. While Китайская капуста contains 105mg of Кальций, Халапеньо contains only 12mg.

Food varieties used in this article are Cabbage, chinese (pak-choi), raw and Peppers, jalapeno, raw.

Инфографика

Китайская капуста vs Халапеньо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +220%
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Цинк +35.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Медь +119%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 248
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 32% 23% 14% 7% 6% 16% 9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 4% 22% 11% 16% 4% 12% 1%
Содержит больше Железо +220%
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Цинк +35.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Медь +119%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 248

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +314.5%
Содержит больше Витамин K +145.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Содержит больше Витамин C +163.6%
Содержит больше Витамин E +3877.8%
Содержит больше Витамин B3 +156%
Содержит больше Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 150% 269% 2% 0% 10% 17% 10% 6% 45% 0% 114% 50%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 396% 65% 72% 0% 10% 17% 24% 19% 97% 0% 47% 21%
Содержит больше Витамин A +314.5%
Содержит больше Витамин K +145.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Содержит больше Витамин C +163.6%
Содержит больше Витамин E +3877.8%
Содержит больше Витамин B3 +156%
Содержит больше Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56
Китайская капуста
64
Халапеньо
Итоговая оценка минералов
17
Китайская капуста
10
Халапеньо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Китайская капуста
5%
Халапеньо
Carbohydrates
2%
Китайская капуста
7%
Халапеньо
Жиры
1%
Китайская капуста
2%
Халапеньо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Халапеньо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Халапеньо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Халапеньо
Халапеньо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.94g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.065g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста
Китайская капуста дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Китайская капуста Халапеньо Мнение
Калорийность 13 29 Халапеньо
Белки 1.5 0.91 Китайская капуста
Жиры 0.2 0.37 Халапеньо
Витамин C 45 118.6 Халапеньо
Углеводы 2.18 6.5 Халапеньо
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.25 Китайская капуста
Кальций 105 12 Китайская капуста
Калий 252 248 Китайская капуста
Магний 19 15 Китайская капуста
Сахар 1.18 4.12 Китайская капуста
Клетчатка 1 2.8 Халапеньо
Медь 0.021 0.046 Халапеньо
Цинк 0.19 0.14 Китайская капуста
Крахмал
Фосфор 37 26 Китайская капуста
Натрий 65 3 Халапеньо
Витамин A 4468 1078 Китайская капуста
Витамин E 0.09 3.58 Халапеньо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.04
Витамин B2 0.07 0.07
Витамин B3 0.5 1.28 Халапеньо
Витамин B5 0.088 0.315 Халапеньо
Витамин B6 0.194 0.419 Халапеньо
Витамин B12 0 0
Витамин K 45.5 18.5 Китайская капуста
Витамин B9, общий 66 27 Китайская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.092 Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015 0.029 Халапеньо
Полиненасыщенные жиры 0.096 0.112 Халапеньо
Триптофан 0.015 Китайская капуста
Треонин 0.049 Китайская капуста
Изолейцин 0.085 Китайская капуста
Лейцин 0.088 Китайская капуста
Лизин 0.089 Китайская капуста
Метионин 0.009 Китайская капуста
Фенилаланин 0.044 Китайская капуста
Валин 0.066 Китайская капуста
Гистидин 0.026 Китайская капуста
Фруктоза 2.63 Халапеньо

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Халапеньо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.