Клементин или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клементин и сапота?
- Клементин содержит меньше калорий, чем сапота. В то время как клементин содержит 47 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Клементин содержит больше витамина C и витамина B1, но сапота содержит больше витамина B6, меди, клетчатки, витамина E, калия, железа, марганца и витамина B2.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает сапота, чем клементин
- Клементин имеет в 7 раз больше витамина B1, чем сапота. В то время как клементин имеет 0.086 мг витамина B1, сапота имеет только 0.013 мг.
Мы использовали Clementines, raw и Sapote, mamey, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +395.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +787% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +561.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +955% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +860% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.72mg | 50% |
| Витамин C | 48.8mg | 23mg | 29% |
| Медь | 0.043mg | 0.213mg | 19% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.4g | 15% |
| Витамин E | 0.2mg | 2.11mg | 13% |
| Фруктоза | 1.64g | 7.66g | 8% |
| Калий | 177mg | 454mg | 8% |
| Железо | 0.14mg | 0.78mg | 8% |
| Марганец | 0.023mg | 0.204mg | 8% |
| Углеводы | 12.02g | 32.1g | 7% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.116mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.013mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.397mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 1.432mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Калорийность | 47kcal | 124kcal | 4% |
| Крахмал | 0g | 6.33g | 3% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Фосфор | 21mg | 26mg | 1% |
| Белки | 0.85g | 1.45g | 1% |
| Цинк | 0.06mg | 0.19mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 26.7g | N/A |
| Магний | 10mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 9.18g | 20.14g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +33.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +206.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +45.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +403.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +367.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
