Колерование или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами колерование и спаржа лекарственная
- Колерование содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Колерование содержит 132 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Колерование имеет больше кальция, фосфора и витамина B6, однако спаржа лекарственная имеет больше железа, витамина B9, витамина A и витамина B1.
- Колерование обеспечивает вас на 23% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +395.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +96% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +76.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +372.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Насыщенные жиры | 4.733g | 0.04g | 21% |
| Железо | 0.64mg | 2.14mg | 19% |
| Натрий | 433mg | 2mg | 19% |
| Жиры | 7.59g | 0.12g | 11% |
| Витамин B9 | 11µg | 52µg | 10% |
| Кальций | 119mg | 24mg | 10% |
| Фосфор | 113mg | 52mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.143mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.091mg | 6% |
| Белки | 5.06g | 2.2g | 6% |
| Калорийность | 132kcal | 20kcal | 6% |
| Калий | 396mg | 202mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.149g | 0g | 5% |
| Витамин C | 9.9mg | 5.6mg | 5% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин A | 64µg | 38µg | 3% |
| Медь | 0.16mg | 0.189mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.274mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.276g | 0.05g | 2% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.141mg | 2% |
| Углеводы | 11.27g | 3.88g | 2% |
| Цинк | 0.69mg | 0.54mg | 1% |
| Магний | 20mg | 14mg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Селен | 2.7µg | 2.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.47g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Марганец | 0.161mg | 0.158mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.993mg | 0.978mg | 0% |
| Триптофан | 0.07mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.254mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.325mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.151mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6225% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +452% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
