Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Корица и Сардина

Сравнить

How are Корица and Сардина different?

  • Корица is richer in Марганец, Железо and Кальций, while Сардина is higher in Витамин B12, Клетчатка, Селен, Фосфор, Витамин D and Витамин B3.
  • Корица covers your daily need of Марганец 755% more than Сардина.
  • Корица contains 3 times more Железо than Сардина. Корица contains 8.32mg of Железо, while Сардина contains 2.92mg.

Spices, cinnamon, ground and Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone types were used in this article.

Инфографика

Корица vs Сардина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +184.9%
Содержит больше Кальций +162.3%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Медь +82.3%
Содержит больше Цинк +39.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Фосфор +665.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 312% 301% 39% 43% 114% 50% 28% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 110% 115% 36% 28% 62% 36% 210% 41%
Содержит больше Железо +184.9%
Содержит больше Кальций +162.3%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Медь +82.3%
Содержит больше Цинк +39.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Фосфор +665.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 397

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +173.1%
Содержит больше Витамин E +13.7%
Содержит больше Витамин K +1100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2 +453.7%
Содержит больше Витамин B3 +293.8%
Содержит больше Витамин B5 +79.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.167
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 13% 18% 47% 0% 6% 10% 25% 22% 37% 0% 78% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 7% 41% 144% 20% 53% 99% 39% 39% 1118% 7% 8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +173.1%
Содержит больше Витамин E +13.7%
Содержит больше Витамин K +1100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2 +453.7%
Содержит больше Витамин B3 +293.8%
Содержит больше Витамин B5 +79.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.167

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21
Корица
131
Сардина
Итоговая оценка минералов
111
Корица
79
Сардина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
24%
Корица
148%
Сардина
Carbohydrates
81%
Корица
0%
Сардина
Жиры
6%
Корица
53%
Сардина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Корица Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Корица Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Корица
Корица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Корица
Корица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 297mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Корица
Корица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.183g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Корица
Корица дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Корица
Продукт Корица более богат микроэлементом минералы

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Корица Сардина Мнение
Калорийность 247 208 Корица
Белки 3.99 24.62 Сардина
Жиры 1.24 11.45 Сардина
Витамин C 3.8 0 Корица
Углеводы 80.59 0 Корица
Холестерин 0 142 Корица
Витамин D 0 193 Сардина
Железо 8.32 2.92 Корица
Кальций 1002 382 Корица
Калий 431 397 Корица
Магний 60 39 Корица
Сахар 2.17 0 Сардина
Клетчатка 53.1 0 Корица
Медь 0.339 0.186 Корица
Цинк 1.83 1.31 Корица
Крахмал
Фосфор 64 490 Сардина
Натрий 10 307 Корица
Витамин A 295 108 Корица
Витамин E 2.32 2.04 Корица
Витамин D 0 4.8 Сардина
Витамин B1 0.022 0.08 Сардина
Витамин B2 0.041 0.227 Сардина
Витамин B3 1.332 5.245 Сардина
Витамин B5 0.358 0.642 Сардина
Витамин B6 0.158 0.167 Сардина
Витамин B12 0 8.94 Сардина
Витамин K 31.2 2.6 Корица
Витамин B9, общий 6 10 Сардина
Транс-жиры 0 Сардина
Насыщенные жиры 0.345 1.528 Корица
Мононенасыщенные жиры 0.246 3.869 Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.068 5.148 Сардина
Триптофан 0.049 0.276 Сардина
Треонин 0.136 1.079 Сардина
Изолейцин 0.146 1.134 Сардина
Лейцин 0.253 2.001 Сардина
Лизин 0.243 2.26 Сардина
Метионин 0.078 0.729 Сардина
Фенилаланин 0.146 0.961 Сардина
Валин 0.224 1.268 Сардина
Гистидин 0.117 0.725 Сардина
Фруктоза 1.11 Корица

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.