Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Картошка

Сравнить продукты Коричневый рис и Картошка

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +387%
Содержит больше СеленСелен +1350%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +394.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +31.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +33.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +977.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.3%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +154.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +771.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +62.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +41.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Картошка Мнение
Калорийность 123kcal 77kcal Коричневый рис
Белки 2.74g 2.05g Коричневый рис
Жиры 0.97g 0.09g Коричневый рис
Витамин C 0mg 19.7mg Картошка
23.98g 15.39g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 17.49g Коричневый рис
Магний 39mg 23mg Коричневый рис
Кальций 3mg 12mg Картошка
Калий 86mg 425mg Картошка
Железо 0.56mg 0.81mg Картошка
Сахар 0.24g 0.82g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 2.1g Картошка
Медь 0.106mg 0.11mg Картошка
Цинк 0.71mg 0.3mg Коричневый рис
Крахмал 24.79g 15.29g Коричневый рис
Фосфор 103mg 57mg Коричневый рис
Натрий 4mg 6mg Коричневый рис
Витамин A 0IU 2IU Картошка
Витамин E 0.17mg 0.01mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.2mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 0.4µg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.081mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.032mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 1.061mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.295mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.298mg Картошка
Витамин K 0.2µg 2µg Картошка
Витамин B9 9µg 15µg Картошка
Холин 9.2mg 12.1mg Картошка
Насыщенные жиры 0.26g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.002g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.042g Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.021mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg 0.067mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg 0.066mg Коричневый рис
Лейцин 0.214mg 0.098mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.107mg Картошка
Метионин 0.058mg 0.032mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.081mg Коричневый рис
Валин 0.151mg 0.103mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg 0.035mg Коричневый рис
Фруктоза 0g 0.26g Картошка
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Коричневый рис
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.235g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.