Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Краб и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Краб vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +418%
Содержит больше МедьМедь +186.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +902.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.4%
Содержит больше СеленСелен +6028.6%
Содержит больше МагнийМагний +197.2%
Содержит больше КальцийКальций +64.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +336%
Содержит больше МарганецМарганец +1791.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7700%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +482%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +284.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +490.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +326%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Краб Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Селен 42.9µg 0.7µg 77%
Медь 0.814mg 0.284mg 59%
Марганец 0.074mg 1.4mg 58%
Витамин B9 51µg 196µg 36%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Цинк 3.81mg 0.38mg 31%
Белки 17.88g 3.03g 30%
Фосфор 234mg 80mg 22%
Железо 0.5mg 2.18mg 21%
Магний 36mg 107mg 17%
Натрий 563mg 872mg 13%
Холин 80.9mg 13.9mg 12%
Витамин B6 0.156mg 0.002mg 12%
Витамин B2 0.093mg 0.23mg 11%
Витамин B3 2.747mg 1.6mg 7%
Калий 259mg 50mg 6%
Кальций 91mg 150mg 6%
Витамин B5 0.997mg 0.697mg 6%
Витамин E 1.84mg 1mg 6%
Витамин K 0.3µg 5.3µg 4%
Углеводы 0g 9.14g 3%
Витамин B1 0.023mg 0.06mg 3%
Калорийность 83kcal 45kcal 2%
Витамин A 1µg 18µg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Жиры 0.74g 0.64g 0%
Витамин C 3.3mg 3mg 0%
Чистые углеводы 0g 8.64g N/A
Сахар 0g 0.65g N/A
Транс-жиры 0.014g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.201g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.058g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.218g 0%
Триптофан 0.226mg 0.035mg 0%
Треонин 0.727mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.257mg 0%
Лизин 1.386mg 0.112mg 0%
Метионин 0.452mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.112mg 0%
Валин 0.806mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.186g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Краб Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Краб
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
89%
Краб
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Краб
Краб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Краб
Краб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 309mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.