Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Крупа и Ячмень

Сравнить

The main differences between Крупа and Ячмень

  • Крупа contains less Марганец, Селен, Клетчатка, Витамин B1, Медь, Железо, Фосфор, Витамин B3, Цинк and Магний than Ячмень.
  • Daily need coverage for Марганец from Ячмень is 67% higher.

Food types used in this article are Buckwheat groats, roasted, cooked and Barley, hulled.

Инфографика

Крупа vs Ячмень infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +350%
Содержит больше Кальций +371.4%
Содержит больше Калий +413.6%
Содержит больше Магний +160.8%
Содержит больше Медь +241.1%
Содержит больше Цинк +354.1%
Содержит больше Фосфор +277.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 3% 8% 37% 49% 17% 30% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 135% 10% 40% 95% 166% 76% 114% 2%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +350%
Содержит больше Кальций +371.4%
Содержит больше Калий +413.6%
Содержит больше Магний +160.8%
Содержит больше Медь +241.1%
Содержит больше Цинк +354.1%
Содержит больше Фосфор +277.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +533.3%
Содержит больше Витамин B1 +1515%
Содержит больше Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B3 +389.8%
Содержит больше Витамин B6 +313%
Содержит больше Витамин K +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +35.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 5% 11%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 12% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 0% 6% 15%
Содержит больше Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +533.3%
Содержит больше Витамин B1 +1515%
Содержит больше Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B3 +389.8%
Содержит больше Витамин B6 +313%
Содержит больше Витамин K +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +35.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8
Крупа
36
Ячмень
Итоговая оценка минералов
22
Крупа
80
Ячмень

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Крупа
75%
Ячмень
Carbohydrates
20%
Крупа
73%
Ячмень
Жиры
3%
Крупа
11%
Ячмень

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Ячмень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.348g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Крупа Ячмень Мнение
Калорийность 92 354 Ячмень
Белки 3.38 12.48 Ячмень
Жиры 0.62 2.3 Ячмень
Витамин C 0 0
Углеводы 19.94 73.48 Ячмень
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 3.6 Ячмень
Кальций 7 33 Ячмень
Калий 88 452 Ячмень
Магний 51 133 Ячмень
Сахар 0.9 0.8 Ячмень
Клетчатка 2.7 17.3 Ячмень
Медь 0.146 0.498 Ячмень
Цинк 0.61 2.77 Ячмень
Крахмал
Фосфор 70 264 Ячмень
Натрий 4 12 Крупа
Витамин A 0 22 Ячмень
Витамин E 0.09 0.57 Ячмень
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.646 Ячмень
Витамин B2 0.039 0.285 Ячмень
Витамин B3 0.94 4.604 Ячмень
Витамин B5 0.359 0.282 Крупа
Витамин B6 0.077 0.318 Ячмень
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 2.2 Ячмень
Витамин B9, общий 14 19 Ячмень
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.134 0.482 Крупа
Мононенасыщенные жиры 0.188 0.295 Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.188 1.108 Ячмень
Триптофан 0.049 0.208 Ячмень
Треонин 0.129 0.424 Ячмень
Изолейцин 0.127 0.456 Ячмень
Лейцин 0.212 0.848 Ячмень
Лизин 0.172 0.465 Ячмень
Метионин 0.044 0.24 Ячмень
Фенилаланин 0.133 0.7 Ячмень
Валин 0.173 0.612 Ячмень
Гистидин 0.079 0.281 Ячмень
Фруктоза 0.1 Крупа

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.