Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КалийКалий +25.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +105%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +397.9%
Содержит больше МедьМедь +173.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +824%
Содержит больше СеленСелен +2315.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~233mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +221.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +270.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7308.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +598.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше ВодаВода +106.5%
Содержит больше БелкиБелки +343.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1463.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +481.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +626.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Цезарь (салат)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Цезарь (салат) DV% diff.
Витамин K 437.1µg 5.9µg 359%
Селен 1.3µg 31.4µg 55%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин B9 129µg 32%
Фосфор 25mg 231mg 29%
Витамин B1 0.054mg 0.377mg 27%
Железо 0.47mg 2.34mg 23%
Белки 3.02g 13.39g 21%
Натрий 17mg 454mg 19%
Витамин A 251µg 78µg 19%
Насыщенные жиры 0.055g 4.206g 19%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Витамин B3 0.742mg 3.237mg 16%
Марганец 0.658mg 0.321mg 15%
Жиры 0.61g 9.54g 14%
Витамин B6 0.165mg 13%
Витамин B2 0.13mg 0.297mg 13%
Цинк 0.21mg 1.61mg 13%
Калорийность 32kcal 265kcal 12%
Витамин E 2.26mg 0.61mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Медь 0.046mg 0.126mg 9%
Клетчатка 4g 1.7g 9%
Углеводы 5.42g 31.5g 9%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 1.461g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 2.38g 6%
Витамин B5 0.267mg 0.447mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Фруктоза 1.13g 1%
Калий 213mg 170mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 29.8g N/A
Магний 27mg 28mg 0%
Кальций 232mg 233mg 0%
Сахар 0.46g 4.02g N/A
Триптофан 0.031mg 0.15mg 0%
Треонин 0.086mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.547mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.137mg 0%
Лизин 0.117mg 0.523mg 0%
Метионин 0.033mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.717mg 0%
Валин 0.12mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Цезарь (салат)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Кудрявая капуста
27%
Цезарь (салат)
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
65%
Цезарь (салат)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 437mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.151g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.