Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +64.5%
Содержит больше КалийКалий +82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +29%
Содержит больше СеленСелен +160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.4%
Содержит больше МедьМедь +10.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +28%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 301% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 456% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +94%
Содержит больше Витамин EВитамин E +156.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +706.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.4%
Содержит больше ХолинХолин +65.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~406.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +11.4%
Содержит больше ДругоеДругое +79.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +18%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~5.65g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Коллард (капуста листовая)
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Коллард (капуста листовая) Мнение
Калорийность 32kcal 33kcal Коллард (капуста листовая)
Белки 3.02g 2.71g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.72g Коллард (капуста листовая)
Витамин C 35.3mg 18.2mg Кудрявая капуста
1.42g 1.65g Коллард (капуста листовая)
Углеводы 5.42g 5.65g Коллард (капуста листовая)
Магний 27mg 21mg Кудрявая капуста
Кальций 232mg 141mg Кудрявая капуста
Калий 213mg 117mg Кудрявая капуста
Железо 0.47mg 1.13mg Коллард (капуста листовая)
Сахар 0.46g 0.4g Коллард (капуста листовая)
Клетчатка 4g 4g
Медь 0.046mg 0.051mg Коллард (капуста листовая)
Цинк 0.21mg 0.23mg Коллард (капуста листовая)
Фосфор 25mg 32mg Коллард (капуста листовая)
Натрий 17mg 15mg Коллард (капуста листовая)
Витамин A 5019IU 7600IU Коллард (капуста листовая)
Витамин A 251µg 380µg Коллард (капуста листовая)
Витамин E 2.26mg 0.88mg Кудрявая капуста
Марганец 0.658mg 0.51mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 0.5µg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.054mg 0.04mg Кудрявая капуста
Витамин B2 0.13mg 0.106mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.575mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.218mg Кудрявая капуста
Витамин B6 0.165mg 0.128mg Кудрявая капуста
Витамин K 437.1µg 406.6µg Кудрявая капуста
Витамин B9 129µg 16µg Кудрявая капуста
Холин 23.2mg 38.4mg Коллард (капуста листовая)
Насыщенные жиры 0.055g 0.047g Коллард (капуста листовая)
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.026g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.173g Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg 0.027mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg 0.074mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg 0.086mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg 0.13mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg 0.101mg Кудрявая капуста
Метионин 0.033mg 0.028mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg 0.075mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg 0.104mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.047mg 0.04mg Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Коллард (капуста листовая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Кудрявая капуста
129%
Коллард (капуста листовая)
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
22%
Коллард (капуста листовая)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коллард (капуста листовая)
Гликемический индекс продукта Коллард (капуста листовая) ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.