Кунжут или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кунжут и ячмень?
- Кунжут содержит больше калорий, чем ячмень. В то время как кунжут содержит 573 калорий, ячмень содержит только 123 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, кальция, марганца, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6 и селена чем ячмень.
- Кунжут обеспечивает вас на 442% большим количеством меди от суточной нормы, чем ячмень.
- Кунжут содержит в 89 раз больше кальция, чем ячмень, В то время как кунжут содержит 975 мг кальция, ячмень содержит только 11 мг.
Seeds, sesame seeds, whole, dried и Barley, pearled, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8763.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +403.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +994% |
| Содержит больше МедьМедь | +3787.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +845.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1064.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +849.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +298.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +587% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +170% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.105mg | 442% |
| Железо | 14.55mg | 1.33mg | 165% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.214g | 144% |
| Марганец | 2.46mg | 0.259mg | 96% |
| Кальций | 975mg | 11mg | 96% |
| Фосфор | 629mg | 54mg | 82% |
| Магний | 351mg | 22mg | 78% |
| Жиры | 49.67g | 0.44g | 76% |
| Цинк | 7.75mg | 0.82mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.083mg | 59% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.115mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.057g | 47% |
| Селен | 34.4µg | 8.6µg | 47% |
| Клетчатка | 11.8g | 3.8g | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.093g | 31% |
| Белки | 17.73g | 2.26g | 31% |
| Калорийность | 573kcal | 123kcal | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 16µg | 20% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 2.063mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.062mg | 14% |
| Калий | 468mg | 93mg | 11% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.135mg | 2% |
| Холин | 25.6mg | 13.4mg | 2% |
| Углеводы | 23.45g | 28.22g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.28g | N/A |
| Натрий | 11mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +684.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11188.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1492.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1367% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32810.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10074.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
