Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лазанья и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22.2%
Содержит больше СеленСелен +591.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.4%
Содержит больше МедьМедь +110%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~202mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +124%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +104.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +494.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~38µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +230.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +295.9%
Содержит больше ДругоеДругое +170.7%
Содержит больше ВодаВода +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +766%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +134.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +43.1%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лазанья Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 7µg 41.6µg 29%
Селен 15.9µg 2.3µg 25%
Железо 0.71mg 2.14mg 18%
Натрий 373mg 2mg 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Медь 0.09mg 0.189mg 11%
Белки 7.28g 2.2g 10%
Насыщенные жиры 2.348g 0.04g 10%
Фосфор 115mg 52mg 9%
Витамин B9 24µg 52µg 7%
Жиры 4.92g 0.12g 7%
Витамин B1 0.07mg 0.143mg 6%
Калорийность 135kcal 20kcal 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Кальций 88mg 24mg 6%
Витамин B2 0.074mg 0.141mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0g 4%
Углеводы 15.36g 3.88g 4%
Цинк 0.87mg 0.54mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.05g 3%
Витамин B3 1.528mg 0.978mg 3%
Витамин C 2.5mg 5.6mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.1g 2%
Витамин E 0.85mg 1.13mg 2%
Марганец 0.193mg 0.158mg 2%
Витамин B6 0.122mg 0.091mg 2%
Холин 23.2mg 16mg 1%
Витамин B5 0.323mg 0.274mg 1%
Магний 20mg 14mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 1.78g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Калий 196mg 202mg 0%
Сахар 3.11g 1.88g N/A
Витамин A 41µg 38µg 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.027mg 0%
Треонин 0.219mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.128mg 0%
Лизин 0.486mg 0.104mg 0%
Метионин 0.164mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.075mg 0%
Валин 0.285mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.049mg 0%
Фруктоза 1.04g 1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лазанья Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Лазанья
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
35%
Лазанья
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 371mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.308g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лазанья
Лазанья дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.