Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Крекер

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше КалийКалий +64.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +368.6%
Содержит больше МедьМедь +258.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +755.2%
Содержит больше МарганецМарганец +96.4%
Содержит больше СеленСелен +1016.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +82.3%
Содержит больше ХолинХолин +41.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1277.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +494.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1060.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ВодаВода +2924.8%
Содержит больше БелкиБелки +388.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +17520%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2035.9%
Содержит больше ДругоеДругое +289.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109116.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15920.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +48.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +30.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Крекер
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.082g 13.137g 87%
Витамин K 126.3µg 69.3µg 48%
Витамин A 370µg 0µg 41%
Жиры 0.15g 26.43g 40%
Железо 0.86mg 4.03mg 40%
Фосфор 29mg 248mg 31%
Натрий 28mg 726mg 30%
Витамин B2 0.08mg 0.456mg 29%
Витамин B1 0.07mg 0.416mg 29%
Калорийность 15kcal 510kcal 25%
Насыщенные жиры 0.02g 5.562g 25%
Витамин B3 0.375mg 4.352mg 25%
Крахмал 0g 49.69g 20%
Витамин E 0.22mg 3.03mg 19%
Углеводы 2.87g 61.3g 19%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 6.553g 16%
Витамин B9 38µg 92µg 14%
Селен 0.6µg 6.7µg 11%
Белки 1.36g 6.64g 11%
Витамин C 9.2mg 0mg 10%
Марганец 0.25mg 0.491mg 10%
Медь 0.029mg 0.104mg 8%
Кальций 36mg 120mg 8%
Витамин B5 0.134mg 0.417mg 6%
Клетчатка 1.3g 2.3g 4%
Цинк 0.18mg 0.49mg 3%
Калий 194mg 118mg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.063mg 2%
Холин 13.6mg 9.6mg 1%
Магний 13mg 18mg 1%
Чистые углеводы 1.57g 59g N/A
Сахар 0.78g 8.18g N/A
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Триптофан 0.009mg 0.084mg 0%
Треонин 0.059mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.471mg 0%
Лизин 0.084mg 0.103mg 0%
Метионин 0.016mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.331mg 0%
Валин 0.07mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.43g 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Латук посевной
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 698mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.542g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Латук посевной
Латук посевной дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.