Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лимон и Авокадо

Сравнить

What are the differences between Лимон and Авокадо?

  • Лимон is higher in Витамин C, yet Авокадо is higher in Витамин B5, Витамин K, Витамин B9, общий, Медь, Клетчатка, Витамин B6, Витамин E and Витамин B3.
  • Лимон's daily need coverage for Витамин C is 48% more.
  • The amount of Насыщенные жиры in Лимон is lower.

We used Lemons, raw, without peel and Avocados, raw, all commercial varieties types in this article.

Инфографика

Лимон vs Авокадо infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Калий +251.4%
Содержит больше Магний +262.5%
Содержит больше Медь +413.5%
Содержит больше Цинк +966.7%
Содержит больше Фосфор +225%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 8% 13% 6% 13% 2% 7% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 4% 43% 21% 64% 18% 23% 1%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Калий +251.4%
Содержит больше Магний +262.5%
Содержит больше Медь +413.5%
Содержит больше Цинк +966.7%
Содержит больше Фосфор +225%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +430%
Содержит больше Витамин A +563.6%
Содержит больше Витамин E +1280%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5 +631.1%
Содержит больше Витамин B6 +221.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +636.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 177% 2% 3% 0% 10% 5% 2% 12% 19% 0% 0% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 9% 42% 0% 17% 30% 33% 84% 60% 0% 53% 61%
Содержит больше Витамин C +430%
Содержит больше Витамин A +563.6%
Содержит больше Витамин E +1280%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5 +631.1%
Содержит больше Витамин B6 +221.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +636.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Лимон
35
Авокадо
Итоговая оценка минералов
9
Лимон
24
Авокадо

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лимон
12%
Авокадо
Carbohydrates
9%
Лимон
9%
Авокадо
Жиры
1%
Лимон
68%
Авокадо

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лимон Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лимон Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.087g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лимон
Лимон дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лимон Авокадо Мнение
Калорийность 29 160 Авокадо
Белки 1.1 2 Авокадо
Жиры 0.3 14.66 Авокадо
Витамин C 53 10 Лимон
Углеводы 9.32 8.53 Лимон
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 0.55 Лимон
Кальций 26 12 Лимон
Калий 138 485 Авокадо
Магний 8 29 Авокадо
Сахар 2.5 0.66 Авокадо
Клетчатка 2.8 6.7 Авокадо
Медь 0.037 0.19 Авокадо
Цинк 0.06 0.64 Авокадо
Крахмал 0.11 Авокадо
Фосфор 16 52 Авокадо
Натрий 2 7 Лимон
Витамин A 22 146 Авокадо
Витамин E 0.15 2.07 Авокадо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.067 Авокадо
Витамин B2 0.02 0.13 Авокадо
Витамин B3 0.1 1.738 Авокадо
Витамин B5 0.19 1.389 Авокадо
Витамин B6 0.08 0.257 Авокадо
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 21 Авокадо
Витамин B9, общий 11 81 Авокадо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 2.126 Лимон
Мононенасыщенные жиры 0.011 9.799 Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.089 1.816 Авокадо
Триптофан 0.025 Авокадо
Треонин 0.073 Авокадо
Изолейцин 0.084 Авокадо
Лейцин 0.143 Авокадо
Лизин 0.132 Авокадо
Метионин 0.038 Авокадо
Фенилаланин 0.097 Авокадо
Валин 0.107 Авокадо
Гистидин 0.049 Авокадо
Фруктоза 0.12 Авокадо

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.