Лонган или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лонган и грейпфрут
- Лонган содержит больше калорий, чем грейпфрут. Лонган содержит 60 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Грейпфрут содержит меньше витамина C, меди и витамина B2 чем лонган.
- Лонган обеспечивает вас на 59% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем грейпфрут.
- Грейпфрут имеет в 5 раз меньше меди, чем лонган. Лонган имеет 0.169 мг меди, в то время как грейпфрут имеет 0.032 мг.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс, чем грейпфрут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +428.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +351.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 31.2mg | 59% |
| Медь | 0.169mg | 0.032mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.031mg | 8% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.262mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.053mg | 4% | |
| Калий | 266mg | 135mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Кальций | 1mg | 22mg | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.6g | 2% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.204mg | 1% |
| Белки | 1.31g | 0.77g | 1% |
| Марганец | 0.052mg | 0.022mg | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 42kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Железо | 0.13mg | 0.08mg | 1% |
| Углеводы | 15.14g | 10.66g | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.043mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 9.06g | N/A |
| Магний | 10mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Цинк | 0.05mg | 0.07mg | 0% |
| Фосфор | 21mg | 18mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +70.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
