Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лонган и Малина

Сравнить

The main differences between Лонган and Малина

  • Лонган has more Витамин C, Медь and Витамин B2, however Малина has more Марганец, Клетчатка and Железо.
  • Daily need coverage for Витамин C from Лонган is 64% higher.
  • Малина has 4 times less Витамин B2 than Лонган. Лонган has 0.14mg of Витамин B2, while Малина has 0.038mg.

Food types used in this article are Longans, raw and Raspberries, raw.

Инфографика

Лонган vs Малина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +76.2%
Содержит больше Медь +87.8%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +430.8%
Содержит больше Кальций +2400%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Цинк +740%
Содержит больше Фосфор +38.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 1% 24% 8% 57% 2% 9% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 26% 8% 14% 16% 30% 12% 13% 1%
Содержит больше Калий +76.2%
Содержит больше Медь +87.8%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +430.8%
Содержит больше Кальций +2400%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Цинк +740%
Содержит больше Фосфор +38.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +220.6%
Содержит больше Витамин B2 +268.4%
Содержит больше Витамин B3 +99.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.032
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 280% 0% 0% 0% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 88% 2% 18% 0% 8% 9% 12% 20% 13% 0% 20% 16%
Содержит больше Витамин C +220.6%
Содержит больше Витамин B2 +268.4%
Содержит больше Витамин B3 +99.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.032

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Лонган
17
Малина
Итоговая оценка минералов
13
Лонган
15
Малина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Лонган
7%
Малина
Carbohydrates
15%
Лонган
12%
Малина
Жиры
0%
Лонган
3%
Малина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лонган Малина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лонган Малина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Малина
Малина дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лонган
Гликемический индекс продукта Лонган ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лонган Малина Мнение
Калорийность 60 52 Лонган
Белки 1.31 1.2 Лонган
Жиры 0.1 0.65 Малина
Витамин C 84 26.2 Лонган
Углеводы 15.14 11.94 Лонган
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Малина
Железо 0.13 0.69 Малина
Кальций 1 25 Малина
Калий 266 151 Лонган
Магний 10 22 Малина
Сахар 4.42 Лонган
Клетчатка 1.1 6.5 Малина
Медь 0.169 0.09 Лонган
Цинк 0.05 0.42 Малина
Крахмал 0 Малина
Фосфор 21 29 Малина
Натрий 0 1 Лонган
Витамин A 33 Малина
Витамин E 0.87 Малина
Витамин D 0 Малина
Витамин B1 0.031 0.032 Малина
Витамин B2 0.14 0.038 Лонган
Витамин B3 0.3 0.598 Малина
Витамин B5 0.329 Малина
Витамин B6 0.055 Малина
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.8 Малина
Витамин B9, общий 21 Малина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.019 Лонган
Мононенасыщенные жиры 0.064 Малина
Полиненасыщенные жиры 0.375 Малина
Триптофан
Треонин 0.034 Лонган
Изолейцин 0.026 Лонган
Лейцин 0.054 Лонган
Лизин 0.046 Лонган
Метионин 0.013 Лонган
Фенилаланин 0.03 Лонган
Валин 0.058 Лонган
Гистидин 0.012 Лонган
Фруктоза 2.35 Малина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.