Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук-батун и Окра

Сравнить

Differences between Лук-батун and Окра

  • Лук-батун has more Витамин K and Железо, while Окра has more Марганец, Витамин B1, Витамин B6, Витамин B9, общий, Магний and Кальций.
  • Лук-батун's daily need coverage for Витамин K is 135% higher.
  • Окра contains 2 times less Железо than Лук-батун. Лук-батун contains 1.22mg of Железо, while Окра contains 0.62mg.

The food types used in this comparison are Onions, welsh, raw and Okra, raw.

Инфографика

Лук-батун vs Окра infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +96.8%
Содержит больше Кальций +355.6%
Содержит больше Калий +41%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Медь +55.7%
Содержит больше Цинк +11.5%
Содержит больше Фосфор +24.5%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 46% 6% 19% 17% 24% 15% 22% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 25% 27% 41% 37% 16% 27% 1%
Содержит больше Железо +96.8%
Содержит больше Кальций +355.6%
Содержит больше Калий +41%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Медь +55.7%
Содержит больше Цинк +11.5%
Содержит больше Фосфор +24.5%
Содержит меньше Натрий -58.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +17.4%
Содержит больше Витамин A +62%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин K +517.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +45%
Содержит больше Витамин B6 +198.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 90% 70% 11% 0% 13% 21% 8% 11% 17% 0% 484% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 43% 6% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 79% 45%
Содержит больше Витамин C +17.4%
Содержит больше Витамин A +62%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин K +517.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +45%
Содержит больше Витамин B6 +198.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61
Лук-батун
33
Окра
Итоговая оценка минералов
18
Лук-батун
24
Окра

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Лук-батун
12%
Окра
Carbohydrates
7%
Лук-батун
7%
Окра
Жиры
2%
Лук-батун
1%
Окра

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук-батун Окра Мнение
Калорийность 34 33 Лук-батун
Белки 1.9 1.93 Окра
Жиры 0.4 0.19 Лук-батун
Витамин C 27 23 Лук-батун
Углеводы 6.5 7.45 Окра
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.22 0.62 Лук-батун
Кальций 18 82 Окра
Калий 212 299 Окра
Магний 23 57 Окра
Сахар 2.18 1.48 Окра
Клетчатка 2.4 3.2 Окра
Медь 0.07 0.109 Окра
Цинк 0.52 0.58 Окра
Крахмал 0.34 Окра
Фосфор 49 61 Окра
Натрий 17 7 Окра
Витамин A 1160 716 Лук-батун
Витамин E 0.51 0.27 Лук-батун
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.05 0.2 Окра
Витамин B2 0.09 0.06 Лук-батун
Витамин B3 0.4 1 Окра
Витамин B5 0.169 0.245 Окра
Витамин B6 0.072 0.215 Окра
Витамин B12 0 0
Витамин K 193.4 31.3 Лук-батун
Витамин B9, общий 16 60 Окра
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.067 0.026 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.056 0.017 Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156 0.027 Лук-батун
Триптофан 0.021 0.017 Лук-батун
Треонин 0.074 0.065 Лук-батун
Изолейцин 0.081 0.069 Лук-батун
Лейцин 0.113 0.105 Лук-батун
Лизин 0.095 0.081 Лук-батун
Метионин 0.021 0.021
Фенилаланин 0.061 0.065 Окра
Валин 0.084 0.091 Окра
Гистидин 0.033 0.031 Лук-батун
Фруктоза 0.57 Окра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.