Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лён и Клейкий рис

Сравнить

A recap on differences between Лён and Клейкий рис

  • Клейкий рис has less Витамин B1, Медь, Клетчатка, Марганец, Магний, Фосфор, Железо, Селен, Цинк and Витамин B6.
  • Лён covers your daily Витамин B1 needs 135% more than Клейкий рис.
  • Клейкий рис contains 80 times less Фосфор than Лён. Лён contains 642mg of Фосфор, while Клейкий рис contains 8mg.

Food varieties used in this article are Seeds, flaxseed and Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.

Инфографика

Лён vs Клейкий рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
:
Содержит больше Железо +3992.9%
Содержит больше Кальций +12650%
Содержит больше Калий +8030%
Содержит больше Магний +7740%
Содержит больше Медь +2389.8%
Содержит больше Цинк +958.5%
Содержит больше Фосфор +7925%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 215% 77% 72% 280% 407% 119% 276% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 1% 1% 4% 17% 12% 4% 1%
Содержит больше Железо +3992.9%
Содержит больше Кальций +12650%
Содержит больше Калий +8030%
Содержит больше Магний +7740%
Содержит больше Медь +2389.8%
Содержит больше Цинк +958.5%
Содержит больше Фосфор +7925%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +675%
Содержит больше Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2 +1138.5%
Содержит больше Витамин B3 +962.1%
Содержит больше Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6 +1719.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +8600%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 0% 7% 0% 411% 38% 58% 60% 110% 0% 11% 66%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 0% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +675%
Содержит больше Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2 +1138.5%
Содержит больше Витамин B3 +962.1%
Содержит больше Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6 +1719.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +8600%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Лён
3
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
181
Лён
5
Клейкий рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
12%
Клейкий рис
Carbohydrates
29%
Лён
21%
Клейкий рис
Жиры
195%
Лён
1%
Клейкий рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Клейкий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.624g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клейкий рис
Гликемический индекс продукта Клейкий рис ниже (Разница - 98)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клейкий рис
Клейкий рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Клейкий рис Мнение
Калорийность 534 97 Лён
Белки 18.29 2.02 Лён
Жиры 42.16 0.19 Лён
Витамин C 0.6 0 Лён
Углеводы 28.88 21.09 Лён
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 0.14 Лён
Кальций 255 2 Лён
Калий 813 10 Лён
Магний 392 5 Лён
Сахар 1.55 0.05 Клейкий рис
Клетчатка 27.3 1 Лён
Медь 1.22 0.049 Лён
Цинк 4.34 0.41 Лён
Крахмал
Фосфор 642 8 Лён
Натрий 30 5 Клейкий рис
Витамин A 0 0
Витамин E 0.31 0.04 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.02 Лён
Витамин B2 0.161 0.013 Лён
Витамин B3 3.08 0.29 Лён
Витамин B5 0.985 0.215 Лён
Витамин B6 0.473 0.026 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 0 Лён
Витамин B9, общий 87 1 Лён
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.663 0.039 Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 7.527 0.07 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 0.069 Лён
Триптофан 0.297 0.023 Лён
Треонин 0.766 0.072 Лён
Изолейцин 0.896 0.087 Лён
Лейцин 1.235 0.167 Лён
Лизин 0.862 0.073 Лён
Метионин 0.37 0.047 Лён
Фенилаланин 0.957 0.108 Лён
Валин 1.072 0.123 Лён
Гистидин 0.472 0.047 Лён
Фруктоза 0 Лён

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.