Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Лён vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +11.7%
Содержит больше КалийКалий +73.7%
Содержит больше КальцийКальций +282.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.9%
Содержит больше МедьМедь +234.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%
Содержит больше СеленСелен +35.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~629mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1870%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +207.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Кунжут DV% diff.
Медь 1.22mg 4.082mg 318%
Железо 5.73mg 14.55mg 110%
Кальций 255mg 975mg 72%
Витамин B1 1.644mg 0.791mg 71%
Клетчатка 27.3g 11.8g 62%
Полиненасыщенные жиры 28.73g 21.773g 46%
Цинк 4.34mg 7.75mg 31%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 18.759g 28%
Витамин B6 0.473mg 0.79mg 24%
Витамин B5 0.985mg 0.05mg 19%
Селен 25.4µg 34.4µg 16%
Насыщенные жиры 3.663g 6.957g 15%
Жиры 42.16g 49.67g 12%
Холин 78.7mg 25.6mg 10%
Калий 813mg 468mg 10%
Магний 392mg 351mg 10%
Витамин B3 3.08mg 4.515mg 9%
Витамин B2 0.161mg 0.247mg 7%
Витамин K 4.3µg 0µg 4%
Витамин B9 87µg 97µg 3%
Калорийность 534kcal 573kcal 2%
Углеводы 28.88g 23.45g 2%
Фосфор 642mg 629mg 2%
Белки 18.29g 17.73g 1%
Марганец 2.482mg 2.46mg 1%
Натрий 30mg 11mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 11.65g N/A
Сахар 1.55g 0.3g N/A
Витамин E 0.31mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.388mg 0%
Треонин 0.766mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.358mg 0%
Лизин 0.862mg 0.569mg 0%
Метионин 0.37mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.94mg 0%
Валин 1.072mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.522mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.2%
Содержит больше ВодаВода +48.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.8%
Содержит больше ДругоеДругое +20.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +149.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.