Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mанго и Кумкват

Сравнить

A recap on differences between Mанго and Кумкват

  • Mанго is higher in Витамин B9, общий and Витамин B6, yet Кумкват is higher in Клетчатка, Железо, Витамин C and Кальций.
  • Кумкват covers your daily Клетчатка needs 20% more than Mанго.
  • Mанго contains 6 times more Витамин E than Кумкват. While Mанго contains 0.9mg of Витамин E, Кумкват contains only 0.15mg.
  • The amount of Сахар in Кумкват is lower.

Food varieties used in this article are Mangos, raw and Kumquats, raw.

Инфографика

Mанго vs Кумкват infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +16.8%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Железо +437.5%
Содержит больше Кальций +463.6%
Содержит больше Калий +10.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Цинк +88.9%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 33% 19% 17% 15% 32% 5% 9% 2%
Содержит больше Медь +16.8%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Железо +437.5%
Содержит больше Кальций +463.6%
Содержит больше Калий +10.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Цинк +88.9%
Содержит больше Фосфор +35.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +273.1%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B3 +55.9%
Содержит больше Витамин B6 +230.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.9%
Содержит больше Витамин C +20.6%
Содержит больше Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2 +136.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.208
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 147% 18% 3% 0% 10% 21% 9% 13% 9% 0% 0% 13%
Содержит больше Витамин A +273.1%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B3 +55.9%
Содержит больше Витамин B6 +230.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.9%
Содержит больше Витамин C +20.6%
Содержит больше Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2 +136.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.208

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Mанго
20
Кумкват
Итоговая оценка минералов
10
Mанго
16
Кумкват

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Mанго
11%
Кумкват
Carbohydrates
15%
Mанго
16%
Кумкват
Жиры
2%
Mанго
4%
Кумкват

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Кумкват
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Кумкват
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кумкват
Кумкват содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кумкват
Гликемический индекс продукта Кумкват ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кумкват
Кумкват дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кумкват
Продукт Кумкват более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mанго Кумкват Мнение
Калорийность 60 71 Кумкват
Белки 0.82 1.88 Кумкват
Жиры 0.38 0.86 Кумкват
Витамин C 36.4 43.9 Кумкват
Углеводы 14.98 15.9 Кумкват
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.16 0.86 Кумкват
Кальций 11 62 Кумкват
Калий 168 186 Кумкват
Магний 10 20 Кумкват
Сахар 13.66 9.36 Кумкват
Клетчатка 1.6 6.5 Кумкват
Медь 0.111 0.095 Mанго
Цинк 0.09 0.17 Кумкват
Крахмал
Фосфор 14 19 Кумкват
Натрий 1 10 Mанго
Витамин A 1082 290 Mанго
Витамин E 0.9 0.15 Mанго
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.028 0.037 Кумкват
Витамин B2 0.038 0.09 Кумкват
Витамин B3 0.669 0.429 Mанго
Витамин B5 0.197 0.208 Кумкват
Витамин B6 0.119 0.036 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.2 0 Mанго
Витамин B9, общий 43 17 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.092 0.103 Mанго
Мононенасыщенные жиры 0.14 0.154 Кумкват
Полиненасыщенные жиры 0.071 0.171 Кумкват
Триптофан 0.013 Mанго
Треонин 0.031 Mанго
Изолейцин 0.029 Mанго
Лейцин 0.05 Mанго
Лизин 0.066 Mанго
Метионин 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.027 Mанго
Валин 0.042 Mанго
Гистидин 0.019 Mанго
Фруктоза 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.