Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mанго и Mандарин

Сравнить

The main differences between Mанго and Mандарин

  • Mанго is richer than Mандарин in Витамин C, Медь, Витамин B9 and общий.
  • Daily need coverage for Витамин C from Mанго is 11% higher.
  • Mанго contains 5 times more Витамин E than Mандарин. Mанго contains 0.9mg of Витамин E, while Mандарин contains 0.2mg.
  • Mандарин contains less Сахар.

Food types used in this article are Mangos, raw and Tangerines, (mandarin oranges), raw.

Инфографика

Mанго vs Mандарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +164.3%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +236.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.15
Одинаковое количество вещества Калий - 166
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Содержит больше Медь +164.3%
Содержит больше Цинк +28.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +236.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.15
Одинаковое количество вещества Калий - 166

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +36.3%
Содержит больше Витамин A +58.9%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин B3 +77.9%
Содержит больше Витамин B6 +52.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +168.8%
Содержит больше Витамин B1 +107.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.036
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.216
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин C +36.3%
Содержит больше Витамин A +58.9%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин B3 +77.9%
Содержит больше Витамин B6 +52.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +168.8%
Содержит больше Витамин B1 +107.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.036
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.216

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Mанго
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
10
Mанго
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Mанго
5%
Mандарин
Carbohydrates
15%
Mанго
13%
Mандарин
Жиры
2%
Mанго
1%
Mандарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mандарин
Гликемический индекс продукта Mандарин ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mанго Mандарин Мнение
Калорийность 60 53 Mанго
Белки 0.82 0.81 Mанго
Жиры 0.38 0.31 Mанго
Витамин C 36.4 26.7 Mанго
Углеводы 14.98 13.34 Mанго
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.16 0.15 Mанго
Кальций 11 37 Mандарин
Калий 168 166 Mанго
Магний 10 12 Mандарин
Сахар 13.66 10.58 Mандарин
Клетчатка 1.6 1.8 Mандарин
Медь 0.111 0.042 Mанго
Цинк 0.09 0.07 Mанго
Крахмал 0 Mандарин
Фосфор 14 20 Mандарин
Натрий 1 2 Mанго
Витамин A 1082 681 Mанго
Витамин E 0.9 0.2 Mанго
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.028 0.058 Mандарин
Витамин B2 0.038 0.036 Mанго
Витамин B3 0.669 0.376 Mанго
Витамин B5 0.197 0.216 Mандарин
Витамин B6 0.119 0.078 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.2 0 Mанго
Витамин B9, общий 43 16 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.092 0.039 Mандарин
Мононенасыщенные жиры 0.14 0.06 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071 0.065 Mанго
Триптофан 0.013 0.002 Mанго
Треонин 0.031 0.016 Mанго
Изолейцин 0.029 0.017 Mанго
Лейцин 0.05 0.028 Mанго
Лизин 0.066 0.032 Mанго
Метионин 0.008 0.002 Mанго
Фенилаланин 0.027 0.018 Mанго
Валин 0.042 0.021 Mанго
Гистидин 0.019 0.011 Mанго
Фруктоза 4.68 2.4 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.