Манная крупа или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манная крупа и булгур?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем булгур. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, булгур содержит только 83 калорий.
- Манная крупа содержит больше селена, витамина B6, витамина B3, меди, марганца, фосфора, витамина B1, витамина B5 и кальция, однако булгур богаче клетчаткой.
- Манная крупа обеспечивает вас на 35% большим количеством селена от суточной нормы, чем булгур.
- Манная крупа содержит в 7 раз больше кальция, чем булгур, В то время как манная крупа содержит 71 мг кальция, булгур содержит только 10 мг.
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Bulgur, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +610% |
Содержит больше КалийКалий | +155.9% |
Содержит больше МедьМедь | +278.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +78.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +282.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Содержит больше МарганецМарганец | +70% |
Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.6% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +404.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +444.6% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 19.9µg | 0.6µg | 35% |
Крахмал | 68.29g | 28% | |
Витамин B6 | 0.452mg | 0.083mg | 28% |
Витамин B3 | 5.048mg | 1mg | 25% |
Медь | 0.284mg | 0.075mg | 23% |
Углеводы | 80.89g | 18.58g | 21% |
Марганец | 1.035mg | 0.609mg | 19% |
Фосфор | 153mg | 40mg | 16% |
Калорийность | 374kcal | 83kcal | 15% |
Витамин B1 | 0.224mg | 0.057mg | 14% |
Клетчатка | 1.8g | 4.5g | 11% |
Белки | 7.51g | 3.08g | 9% |
Витамин B5 | 0.672mg | 0.344mg | 7% |
Кальций | 71mg | 10mg | 6% |
Цинк | 1.02mg | 0.57mg | 4% |
Калий | 174mg | 68mg | 3% |
Железо | 0.74mg | 0.96mg | 3% |
Витамин B9 | 8µg | 18µg | 3% |
Витамин B2 | 0.05mg | 0.028mg | 2% |
Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.098g | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.031g | 1% |
Магний | 27mg | 32mg | 1% |
Жиры | 1.03g | 0.24g | 1% |
Холин | 6.9mg | 1% | |
Насыщенные жиры | 0.294g | 0.042g | 1% |
Чистые углеводы | 79.09g | 14.08g | N/A |
Сахар | 0.33g | 0.1g | N/A |
Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
Витамин E | 0.03mg | 0.01mg | 0% |
Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
Триптофан | 0.103mg | 0.048mg | 0% |
Треонин | 0.271mg | 0.089mg | 0% |
Изолейцин | 0.339mg | 0.114mg | 0% |
Лейцин | 0.656mg | 0.208mg | 0% |
Лизин | 0.215mg | 0.085mg | 0% |
Метионин | 0.183mg | 0.048mg | 0% |
Фенилаланин | 0.398mg | 0.145mg | 0% |
Валин | 0.47mg | 0.139mg | 0% |
Гистидин | 0.185mg | 0.071mg | 0% |
Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Содержит больше БелкиБелки | +143.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +329.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +335.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +108.8% |
Содержит больше ВодаВода | +688.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +732.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +228.6% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |