Манная крупа или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами манная крупа и пшеница
- Пшеница содержит меньше калорий, чем манная крупа. В то время как пшеница содержит 132 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Манная крупа содержит больше витамина B6, витамина B3, витамина B1, меди и кальция, но пшеница содержит больше селена, железа, клетчатки, цинка и магния.
- Манная крупа покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 29% выше, чем пшеница.
- Манная крупа содержит в 8 раз больше кальция, чем пшеница, В то время как манная крупа содержит 71 мг кальция, пшеница содержит только 9 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +688.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +545.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.07mg | 29% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Селен | 19.9µg | 31.9µg | 22% |
| Углеводы | 80.89g | 27.6g | 18% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 2.305mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Железо | 0.74mg | 1.76mg | 13% |
| Калорийность | 374kcal | 132kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.095mg | 11% |
| Клетчатка | 1.8g | 4.3g | 10% |
| Медь | 0.284mg | 0.207mg | 9% |
| Цинк | 1.02mg | 1.84mg | 7% |
| Кальций | 71mg | 9mg | 6% |
| Магний | 27mg | 48mg | 5% |
| Белки | 7.51g | 5.71g | 4% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.24mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.243g | 1% |
| Фосфор | 153mg | 147mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 11µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.077g | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.83g | 0% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 23.3g | N/A |
| Калий | 174mg | 164mg | 0% |
| Сахар | 0.33g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Марганец | 1.035mg | 1.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.147mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +561.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.68г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +207.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.8% |
