Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Меч-рыба и Сардина

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Сардина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +25.7%
Содержит меньше Натрий -68.4%
Содержит больше Железо +548.9%
Содержит больше Кальций +6266.7%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Медь +304.3%
Содержит больше Цинк +67.9%
Содержит больше Фосфор +61.2%
Содержит больше Калий +25.7%
Содержит меньше Натрий -68.4%
Содержит больше Железо +548.9%
Содержит больше Кальций +6266.7%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Медь +304.3%
Содержит больше Цинк +67.9%
Содержит больше Фосфор +61.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +19.4%
Содержит больше Витамин E +18.1%
Содержит больше Витамин D +245.8%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +76.4%
Содержит больше Витамин B6 +268.3%
Содержит больше Витамин B2 +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +54%
Содержит больше Витамин B12 +451.9%
Содержит больше Витамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин A +19.4%
Содержит больше Витамин E +18.1%
Содержит больше Витамин D +245.8%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +76.4%
Содержит больше Витамин B6 +268.3%
Содержит больше Витамин B2 +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +54%
Содержит больше Витамин B12 +451.9%
Содержит больше Витамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
69
Меч-рыба
63
Сардина
Итоговая оценка минералов
26
Меч-рыба
58
Сардина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Меч-рыба
148%
Сардина
Carbohydrates
0%
Меч-рыба
0%
Сардина
Жиры
37%
Меч-рыба
53%
Сардина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Меч-рыба Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Меч-рыба Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.383g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 210mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Меч-рыба Сардина Мнение
Калорийность 172 208 Сардина
Белки 23.45 24.62 Сардина
Жиры 7.93 11.45 Сардина
Витамин C 0 0
Углеводы 0 0
Холестерин 78 142 Меч-рыба
Витамин D 666 193 Меч-рыба
Железо 0.45 2.92 Сардина
Кальций 6 382 Сардина
Калий 499 397 Меч-рыба
Магний 35 39 Сардина
Сахар 0 0
Клетчатка 0 0
Медь 0.046 0.186 Сардина
Цинк 0.78 1.31 Сардина
Крахмал
Фосфор 304 490 Сардина
Натрий 97 307 Меч-рыба
Витамин A 129 108 Меч-рыба
Витамин E 2.41 2.04 Меч-рыба
Витамин D 16.6 4.8 Меч-рыба
Витамин B1 0.089 0.08 Меч-рыба
Витамин B2 0.063 0.227 Сардина
Витамин B3 9.254 5.245 Меч-рыба
Витамин B5 0.417 0.642 Сардина
Витамин B6 0.615 0.167 Меч-рыба
Витамин B12 1.62 8.94 Сардина
Витамин K 0.1 2.6 Сардина
Витамин B9, общий 2 10 Сардина
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0.056 Сардина
Насыщенные жиры 1.911 1.528 Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.544 3.869 Сардина
Полиненасыщенные жиры 1.368 5.148 Сардина
Триптофан 0.265 0.276 Сардина
Треонин 1.035 1.079 Сардина
Изолейцин 1.088 1.134 Сардина
Лейцин 1.919 2.001 Сардина
Лизин 2.168 2.26 Сардина
Метионин 0.699 0.729 Сардина
Фенилаланин 0.922 0.961 Сардина
Валин 1.216 1.268 Сардина
Гистидин 0.695 0.725 Сардина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.