Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +34.2%
Содержит больше СеленСелен +86%
Содержит больше МагнийМагний +1850%
Содержит больше КальцийКальций +959.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +417.8%
Содержит больше МедьМедь +493.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +146%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1260%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +618.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +234.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +44.1%
Содержит больше ВодаВода +1256.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2447.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +357.1%
Содержит больше ДругоеДругое +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10806.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3844.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Кунжут Мнение
Калорийность 148kcal 573kcal Кунжут
Белки 25.55g 17.73g Моллюск
Жиры 1.95g 49.67g Кунжут
Витамин C 22.1mg 0mg Моллюск
5.13g 11.65g Кунжут
Углеводы 5.13g 23.45g Кунжут
Холестерин 67mg 0mg Кунжут
Магний 18mg 351mg Кунжут
Кальций 92mg 975mg Кунжут
Калий 628mg 468mg Моллюск
Железо 2.81mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.3g Моллюск
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Медь 0.688mg 4.082mg Кунжут
Цинк 2.73mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 338mg 629mg Кунжут
Натрий 1202mg 11mg Кунжут
Витамин A 570IU 9IU Моллюск
Витамин A 171µg 0µg Моллюск
Витамин E 0.25mg Кунжут
Марганец 1mg 2.46mg Кунжут
Селен 64µg 34.4µg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.426mg 0.247mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.68mg 0.05mg Моллюск
Витамин B6 0.11mg 0.79mg Кунжут
Витамин B12 98.89µg 0µg Моллюск
Витамин B9 29µg 97µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.188g 6.957g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.552g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.286mg 0.388mg Кунжут
Треонин 1.099mg 0.736mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 0.763mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 1.358mg Моллюск
Лизин 1.909mg 0.569mg Моллюск
Метионин 0.576mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.915mg 0.94mg Кунжут
Валин 1.116mg 0.99mg Моллюск
Гистидин 0.49mg 0.522mg Кунжут
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g Моллюск
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g Моллюск
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g Моллюск

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
981%
Моллюск
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.769g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моллюск
Гликемический индекс продукта Моллюск ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1191mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.