Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Нектарин и Сухофрукт

Сравнить

Summary of differences between Нектарин and Сухофрукт

  • The amount of Железо, Медь, Калий, Витамин E, Клетчатка, Витамин A, RAE, Витамин B3, Витамин B6, Марганец and Витамин B5 in Сухофрукт is higher than in Нектарин.
  • Сухофрукт covers your daily need of Железо 30% more than Нектарин.

These are the specific foods used in this comparison Nectarines, raw and Apricots, dried, sulfured, uncooked.

Инфографика

Нектарин vs Сухофрукт infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +850%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Калий +478.1%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Медь +298.8%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Фосфор +173.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 18% 7% 29% 5% 12% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +850%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Калий +478.1%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Медь +298.8%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Фосфор +173.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +440%
Содержит больше Витамин B1 +126.7%
Содержит больше Витамин A +985.5%
Содержит больше Витамин E +462.3%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B3 +130.1%
Содержит больше Витамин B5 +178.9%
Содержит больше Витамин B6 +472%
Содержит больше Витамин K +40.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 20% 16% 0% 9% 7% 22% 12% 6% 0% 6% 4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Содержит больше Витамин C +440%
Содержит больше Витамин B1 +126.7%
Содержит больше Витамин A +985.5%
Содержит больше Витамин E +462.3%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B3 +130.1%
Содержит больше Витамин B5 +178.9%
Содержит больше Витамин B6 +472%
Содержит больше Витамин K +40.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10
Нектарин
38
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
10
Нектарин
50
Сухофрукт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Нектарин
20%
Сухофрукт
Carbohydrates
11%
Нектарин
63%
Сухофрукт
Жиры
1%
Нектарин
2%
Сухофрукт

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Сухофрукт
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 45.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Нектарин Сухофрукт Мнение
Калорийность 44 241 Сухофрукт
Белки 1.06 3.39 Сухофрукт
Жиры 0.32 0.51 Сухофрукт
Витамин C 5.4 1 Нектарин
Углеводы 10.55 62.64 Сухофрукт
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 2.66 Сухофрукт
Кальций 6 55 Сухофрукт
Калий 201 1162 Сухофрукт
Магний 9 32 Сухофрукт
Сахар 7.89 53.44 Нектарин
Клетчатка 1.7 7.3 Сухофрукт
Медь 0.086 0.343 Сухофрукт
Цинк 0.17 0.39 Сухофрукт
Крахмал 0.07 0.35 Сухофрукт
Фосфор 26 71 Сухофрукт
Натрий 0 10 Нектарин
Витамин A 332 3604 Сухофрукт
Витамин E 0.77 4.33 Сухофрукт
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.015 Нектарин
Витамин B2 0.027 0.074 Сухофрукт
Витамин B3 1.125 2.589 Сухофрукт
Витамин B5 0.185 0.516 Сухофрукт
Витамин B6 0.025 0.143 Сухофрукт
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 3.1 Сухофрукт
Витамин B9, общий 5 10 Сухофрукт
Транс-жиры 0 Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.025 0.017 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.088 0.074 Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.113 0.074 Нектарин
Триптофан 0.005 0.016 Сухофрукт
Треонин 0.009 0.073 Сухофрукт
Изолейцин 0.009 0.063 Сухофрукт
Лейцин 0.014 0.105 Сухофрукт
Лизин 0.016 0.083 Сухофрукт
Метионин 0.006 0.015 Сухофрукт
Фенилаланин 0.021 0.062 Сухофрукт
Валин 0.013 0.078 Сухофрукт
Гистидин 0.008 0.047 Сухофрукт
Фруктоза 1.37 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.