Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Свинина

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +69.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.4%
Содержит больше МедьМедь +798.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.3%
Содержит больше МарганецМарганец +236633.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~246mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +857.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +182.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11040%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~93.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +221.3%
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.5%
Содержит больше ВодаВода +653.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Свинина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Свинина Мнение
Калорийность 378kcal 242kcal Нут сырой
Белки 20.47g 27.32g Свинина
Жиры 6.04g 13.92g Свинина
Витамин C 4mg 0.6mg Нут сырой
50.75g 0g Нут сырой
Углеводы 62.95g 0g Нут сырой
Холестерин 0mg 80mg Нут сырой
Витамин D 0IU 53IU Свинина
Магний 79mg 28mg Нут сырой
Кальций 57mg 19mg Нут сырой
Калий 718mg 423mg Нут сырой
Железо 4.31mg 0.87mg Нут сырой
Сахар 10.7g 0g Свинина
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Медь 0.656mg 0.073mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 2.39mg Нут сырой
Фосфор 252mg 246mg Нут сырой
Натрий 24mg 62mg Нут сырой
Витамин A 67IU 7IU Нут сырой
Витамин A 3µg 2µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg 0.29mg Нут сырой
Витамин D 0µg 1.3µg Свинина
Марганец 21.306mg 0.009mg Нут сырой
Селен 0µg 45.3µg Свинина
Витамин B1 0.477mg 0.877mg Свинина
Витамин B2 0.212mg 0.321mg Свинина
Витамин B3 1.541mg 5.037mg Свинина
Витамин B5 1.588mg 0.698mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.464mg Нут сырой
Витамин B12 0µg 0.7µg Свинина
Витамин K 9µg 0µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 5µg Нут сырой
Холин 99.3mg 93.9mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 5.23g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 6.19g Свинина
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.2g Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.338mg Свинина
Треонин 0.766mg 1.234mg Свинина
Изолейцин 0.882mg 1.26mg Свинина
Лейцин 1.465mg 2.177mg Свинина
Лизин 1.377mg 2.446mg Свинина
Метионин 0.27mg 0.712mg Свинина
Фенилаланин 1.103mg 1.086mg Нут сырой
Валин 0.865mg 1.473mg Свинина
Гистидин 0.566mg 1.067mg Свинина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
56%
Свинина
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.627g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.