Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Брокколи

Сравнить продукты Овощи и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.3%
Содержит больше МедьМедь +69.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.5%
Содержит больше МарганецМарганец +80.5%
Содержит больше КальцийКальций +88%
Содержит больше КалийКалий +87%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +590.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.2%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +332.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.117mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Брокколи DV% diff.
Витамин C 3.2mg 89.2mg 96%
Витамин K 23.5µg 101.6µg 65%
Витамин A 214µg 31µg 20%
Витамин B9 19µg 63µg 11%
Витамин B6 0.074mg 0.175mg 8%
Витамин B5 0.151mg 0.573mg 8%
Клетчатка 4.4g 2.6g 7%
Марганец 0.379mg 0.21mg 7%
Селен 0.3µg 2.5µg 4%
Медь 0.083mg 0.049mg 4%
Калий 169mg 316mg 4%
Витамин E 0.38mg 0.78mg 3%
Кальций 25mg 47mg 2%
Фосфор 51mg 66mg 2%
Углеводы 13.09g 6.64g 2%
Калорийность 65kcal 34kcal 2%
Витамин B3 0.851mg 0.639mg 1%
Холин 24.1mg 18.7mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Цинк 0.49mg 0.41mg 1%
Железо 0.82mg 0.73mg 1%
Белки 2.86g 2.82g 0%
Жиры 0.15g 0.37g 0%
Чистые углеводы 8.69g 4.04g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 3.12g 1.7g N/A
Натрий 35mg 33mg 0%
Витамин B1 0.071mg 0.071mg 0%
Витамин B2 0.12mg 0.117mg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.038g 0%
Триптофан 0.029mg 0.033mg 0%
Треонин 0.115mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.129mg 0%
Лизин 0.17mg 0.135mg 0%
Метионин 0.034mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.117mg 0%
Валин 0.149mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.82g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.011g

Другие также сравнивают

Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.