Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Compare
  6. Овощи vs. Брокколи

Сравнить продукты Овощи и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овощи
Овощи
5
:
5
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Цинк +19.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Марганец +80.5%
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Калий +87%
Содержит больше Селен +733.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Натрий - 33
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Цинк +19.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Марганец +80.5%
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Калий +87%
Содержит больше Селен +733.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Натрий - 33

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овощи
Овощи
3
:
6
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин A +586.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.2%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +332.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +586.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.2%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +332.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Углеводы +97.1%
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Другое +29.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +97.1%
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Другое +29.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
2
:
1
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +89.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +89.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Брокколи Мнение
8.69g 4.04g Овощи
Белки 2.86g 2.82g Овощи
Жиры 0.15g 0.37g Брокколи
Углеводы 13.09g 6.64g Овощи
Калорийность 65kcal 34kcal Овощи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 3.12g 1.7g Брокколи
Клетчатка 4.4g 2.6g Овощи
Кальций 25mg 47mg Брокколи
Железо 0.82mg 0.73mg Овощи
Магний 22mg 21mg Овощи
Фосфор 51mg 66mg Брокколи
Калий 169mg 316mg Брокколи
Натрий 35mg 33mg Брокколи
Цинк 0.49mg 0.41mg Овощи
Медь 0.083mg 0.049mg Овощи
Марганец 0.379mg 0.21mg Овощи
Селен 0.3µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 4277IU 623IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 31µg Овощи
Витамин E 0.38mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 3.2mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.071mg
Витамин B2 0.12mg 0.117mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.639mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.074mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 19µg 63µg Брокколи
Витамин K 23.5µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.029mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.115mg 0.088mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.079mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.129mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.135mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.12mg 0.117mg Овощи
Валин 0.149mg 0.125mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.059mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.039g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.038g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.