Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Амарант зерна

Сравнить

A recap on differences between Овсяная каша and Амарант зерна

  • Овсяная каша has more Железо, Витамин B1, Витамин B3, Витамин B2, Витамин B6, Витамин B9 and общий, however Амарант зерна is higher in Марганец, Фосфор, Магний and Медь.
  • Овсяная каша covers your daily Железо needs 48% more than Амарант зерна.
  • Амарант зерна contains 17 times less Витамин B1 than Овсяная каша. Овсяная каша contains 0.26mg of Витамин B1, while Амарант зерна contains 0.015mg.

Food varieties used in this article are Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) and Amaranth grain, cooked.

Инфографика

Овсяная каша vs Амарант зерна infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +183.8%
Содержит больше Кальций +70.2%
Содержит больше Калий +121.3%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +125.8%
Содержит больше Цинк +38.7%
Содержит больше Фосфор +92.2%
Содержит меньше Натрий -87.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Содержит больше Железо +183.8%
Содержит больше Кальций +70.2%
Содержит больше Калий +121.3%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +125.8%
Содержит больше Цинк +38.7%
Содержит больше Фосфор +92.2%
Содержит меньше Натрий -87.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +1633.3%
Содержит больше Витамин B2 +877.3%
Содержит больше Витамин B3 +1187.2%
Содержит больше Витамин B6 +156.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин E +171.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Содержит больше Витамин B1 +1633.3%
Содержит больше Витамин B2 +877.3%
Содержит больше Витамин B3 +1187.2%
Содержит больше Витамин B6 +156.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин E +171.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Овсяная каша
5
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
44
Овсяная каша
36
Амарант зерна

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
23%
Амарант зерна
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
19%
Амарант зерна
Жиры
6%
Овсяная каша
7%
Амарант зерна

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Амарант зерна
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.226g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Амарант зерна Мнение
Калорийность 68 102 Амарант зерна
Белки 2.37 3.8 Амарант зерна
Жиры 1.36 1.58 Амарант зерна
Витамин C 0 Овсяная каша
Углеводы 11.67 18.69 Амарант зерна
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Овсяная каша
Железо 5.96 2.1 Овсяная каша
Кальций 80 47 Овсяная каша
Калий 61 135 Амарант зерна
Магний 26 65 Амарант зерна
Сахар 0.46 Амарант зерна
Клетчатка 1.7 2.1 Амарант зерна
Медь 0.066 0.149 Амарант зерна
Цинк 0.62 0.86 Амарант зерна
Крахмал 10.37 16.23 Амарант зерна
Фосфор 77 148 Амарант зерна
Натрий 49 6 Амарант зерна
Витамин A 433 Овсяная каша
Витамин E 0.07 0.19 Амарант зерна
Витамин D 0 Овсяная каша
Витамин B1 0.26 0.015 Овсяная каша
Витамин B2 0.215 0.022 Овсяная каша
Витамин B3 3.025 0.235 Овсяная каша
Витамин B5 0.317 Овсяная каша
Витамин B6 0.29 0.113 Овсяная каша
Витамин B12 0 Овсяная каша
Витамин K 0.4 Овсяная каша
Витамин B9, общий 44 22 Овсяная каша
Транс-жиры 0.003 Амарант зерна
Насыщенные жиры 0.226 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.391 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426 Овсяная каша
Триптофан 0.04 Овсяная каша
Треонин 0.083 Овсяная каша
Изолейцин 0.105 Овсяная каша
Лейцин 0.2 Овсяная каша
Лизин 0.135 Овсяная каша
Метионин 0.04 Овсяная каша
Фенилаланин 0.13 Овсяная каша
Валин 0.151 Овсяная каша
Гистидин 0.057 Овсяная каша
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.