Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Зерновые культуры infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +36.8%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Железо +471.5%
Содержит больше Калий +72.1%
Содержит больше Медь +107.6%
Содержит больше Цинк +1125.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 77
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 24% 6% 20% 10% 13% 24% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 568% 3% 9% 15% 21% 152% 24% 100%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +36.8%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Железо +471.5%
Содержит больше Калий +72.1%
Содержит больше Медь +107.6%
Содержит больше Цинк +1125.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 77

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +40.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +544.8%
Содержит больше Витамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1 +2318.5%
Содержит больше Витамин B2 +1700%
Содержит больше Витамин B3 +879.2%
Содержит больше Витамин B6 +1964.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 53% 38% 46% 10% 44% 0% 2% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 193% 168% 2% 0% 1258% 683% 445% 7% 898% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +40.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +544.8%
Содержит больше Витамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1 +2318.5%
Содержит больше Витамин B2 +1700%
Содержит больше Витамин B3 +879.2%
Содержит больше Витамин B6 +1964.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21
Овсяная каша
304
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
25
Овсяная каша
111
Зерновые культуры

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
36%
Зерновые культуры
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
87%
Зерновые культуры
Жиры
6%
Овсяная каша
5%
Зерновые культуры

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 746mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зерновые культуры
Гликемический индекс продукта Зерновые культуры ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Зерновые культуры Мнение
Калорийность 68 378 Зерновые культуры
Белки 2.37 6.06 Зерновые культуры
Жиры 1.36 1.08 Овсяная каша
Витамин C 0 38.5 Зерновые культуры
Углеводы 11.67 86.85 Зерновые культуры
Холестерин 0 Зерновые культуры
Витамин D 0 Овсяная каша
Железо 5.96 34.06 Зерновые культуры
Кальций 80 10 Овсяная каша
Калий 61 105 Зерновые культуры
Магний 26 19 Овсяная каша
Сахар 0.46 10.35 Зерновые культуры
Клетчатка 1.7 1.4 Овсяная каша
Медь 0.066 0.137 Зерновые культуры
Цинк 0.62 7.6 Зерновые культуры
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 77
Натрий 49 795 Овсяная каша
Витамин A 433 2792 Зерновые культуры
Витамин E 0.07 0.08 Зерновые культуры
Витамин D 0 Овсяная каша
Витамин B1 0.26 6.288 Зерновые культуры
Витамин B2 0.215 3.87 Зерновые культуры
Витамин B3 3.025 29.62 Зерновые культуры
Витамин B5 0.317 0.226 Овсяная каша
Витамин B6 0.29 5.986 Зерновые культуры
Витамин B12 0 Овсяная каша
Витамин K 0.4 0 Овсяная каша
Витамин B9, общий 44 Овсяная каша
Транс-жиры 0.003 Зерновые культуры
Насыщенные жиры 0.226 0.26 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391 0.204 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426 0.354 Овсяная каша
Триптофан 0.04 0.066 Зерновые культуры
Треонин 0.083 0.241 Зерновые культуры
Изолейцин 0.105 0.26 Зерновые культуры
Лейцин 0.2 0.767 Зерновые культуры
Лизин 0.135 0.113 Овсяная каша
Метионин 0.04 0.13 Зерновые культуры
Фенилаланин 0.13 0.365 Зерновые культуры
Валин 0.151 0.344 Зерновые культуры
Гистидин 0.057 0.162 Зерновые культуры
Фруктоза 0 0.26 Зерновые культуры

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.