Овсяная каша или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная каша и зерновые культуры
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Овсяная каша содержит меньше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца чем зерновые культуры.
- Зерновые культуры обеспечивает на 502% больше дневной нормы витамина B1
- Количество натрия в продукте овсяная каша ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +26% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +526.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2318.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +879.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1964.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.26mg | 6.288mg | 502% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 5.986mg | 438% |
| Железо | 5.96mg | 34.06mg | 351% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 3.87mg | 281% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 29.62mg | 166% |
| Витамин A | 130µg | 814µg | 76% |
| Цинк | 0.62mg | 7.6mg | 63% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Натрий | 49mg | 795mg | 32% |
| Углеводы | 11.67g | 86.85g | 25% |
| Калорийность | 68kcal | 378kcal | 16% |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Марганец | 0.558mg | 0.79mg | 10% |
| Медь | 0.066mg | 0.137mg | 8% |
| Белки | 2.37g | 6.06g | 7% |
| Кальций | 80mg | 10mg | 7% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.226mg | 2% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Селен | 5µg | 6.3µg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Клетчатка | 1.7g | 1.4g | 1% |
| Калий | 61mg | 105mg | 1% |
| Жиры | 1.36g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 10.35g | N/A |
| Фосфор | 77mg | 77mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.26g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.204g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.354g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2123% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +644.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3258.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
