Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Маца

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Маца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Содержит больше КальцийКальций +515.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.6%
Содержит больше КалийКалий +83.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +16.5%
Содержит больше СеленСелен +638%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +158.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.7%
Содержит больше ХолинХолин +129.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ВодаВода +1854.2%
Содержит больше БелкиБелки +321.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +617.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.4g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +207.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.226g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Маца
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Маца DV% diff.
Селен 5µg 36.9µg 58%
Железо 5.96mg 3.16mg 35%
Углеводы 11.67g 83.7g 24%
Калорийность 68kcal 395kcal 16%
Белки 2.37g 10g 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B6 0.29mg 0.115mg 13%
Витамин B1 0.26mg 0.387mg 11%
Кальций 80mg 13mg 7%
Витамин B9 44µg 17µg 7%
Витамин B2 0.215mg 0.291mg 6%
Клетчатка 1.7g 3g 5%
Витамин B3 3.025mg 3.892mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Марганец 0.558mg 0.65mg 4%
Витамин B5 0.317mg 0.443mg 3%
Калий 61mg 112mg 2%
Фосфор 77mg 89mg 2%
Натрий 49mg 0mg 2%
Медь 0.066mg 0.06mg 1%
Цинк 0.62mg 0.68mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.603g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.127g 1%
Холин 4.7mg 10.8mg 1%
Жиры 1.36g 1.4g 0%
Чистые углеводы 9.97g 80.7g N/A
Магний 26mg 25mg 0%
Сахар 0.46g 0.29g N/A
Витамин E 0.07mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.226g 0%
Триптофан 0.04mg 0.116mg 0%
Треонин 0.083mg 0.267mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.371mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.692mg 0%
Лизин 0.135mg 0.193mg 0%
Метионин 0.04mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.494mg 0%
Валин 0.151mg 0.42mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.213mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Маца
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Овсяная каша
24%
Маца
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
51%
Маца

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маца
Маца содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маца
Маца содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маца
Гликемический индекс продукта Маца ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.226 g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.