Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Омлет и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Яичный белок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +1750%
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Медь +173.9%
Содержит больше Цинк +3533.3%
Содержит больше Фосфор +1013.3%
Содержит больше Калий +39.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 166
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 25% 15% 11% 9% 10% 22% 51% 20%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 2% 3% 14% 9% 4% 1% 5% 21%
Содержит больше Железо +1750%
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Медь +173.9%
Содержит больше Цинк +3533.3%
Содержит больше Фосфор +1013.3%
Содержит больше Калий +39.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 166

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B5 +578.4%
Содержит больше Витамин B6 +2760%
Содержит больше Витамин B12 +744.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +875%
Содержит больше Витамин B2 +13.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 38% 20% 51% 7% 69% 1% 39% 22% 38% 17% 30%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 1% 78% 2% 6% 1% 5% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B5 +578.4%
Содержит больше Витамин B6 +2760%
Содержит больше Витамин B12 +744.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +875%
Содержит больше Витамин B2 +13.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Омлет
8
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
20
Омлет
7
Яичный белок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
63%
Омлет
65%
Яичный белок
Carbohydrates
1%
Омлет
1%
Яичный белок
Жиры
54%
Омлет
1%
Яичный белок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.319g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Омлет Яичный белок Мнение
Калорийность 154 52 Омлет
Белки 10.57 10.9 Яичный белок
Жиры 11.66 0.17 Омлет
Витамин C 0 0
Углеводы 0.64 0.73 Яичный белок
Холестерин 313 0 Яичный белок
Витамин D 69 0 Омлет
Железо 1.48 0.08 Омлет
Кальций 48 7 Омлет
Калий 117 163 Яичный белок
Магний 11 11
Сахар 0.31 0.71 Яичный белок
Клетчатка 0 0
Медь 0.063 0.023 Омлет
Цинк 1.09 0.03 Омлет
Крахмал
Фосфор 167 15 Омлет
Натрий 155 166 Омлет
Витамин A 617 0 Омлет
Витамин E 1.29 0 Омлет
Витамин D 1.7 0 Омлет
Витамин B1 0.034 0.004 Омлет
Витамин B2 0.386 0.439 Яичный белок
Витамин B3 0.064 0.105 Яичный белок
Витамин B5 1.289 0.19 Омлет
Витамин B6 0.143 0.005 Омлет
Витамин B12 0.76 0.09 Омлет
Витамин K 4.5 0 Омлет
Витамин B9, общий 39 4 Омлет
Транс-жиры 0.709 Яичный белок
Насыщенные жиры 3.319 0 Яичный белок
Мононенасыщенные жиры 4.843 0 Омлет
Полиненасыщенные жиры 2.712 0 Омлет
Триптофан 0.14 0.125 Омлет
Треонин 0.467 0.449 Омлет
Изолейцин 0.565 0.661 Яичный белок
Лейцин 0.913 1.016 Яичный белок
Лизин 0.767 0.806 Яичный белок
Метионин 0.319 0.399 Яичный белок
Фенилаланин 0.572 0.686 Яичный белок
Валин 0.722 0.809 Яичный белок
Гистидин 0.26 0.29 Яичный белок
Фруктоза 0 0.07 Яичный белок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.