Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Отруби и Спагетти

Сравнить

The main differences between Отруби and Спагетти

  • Спагетти contains less Марганец, Фосфор, Витамин B1, Железо, Клетчатка, Магний, Селен, Медь, Витамин B5 and Цинк than Отруби.
  • Daily need coverage for Марганец from Отруби is 231% higher.
  • Спагетти has 59 times less Витамин B1 than Отруби. Отруби has 1.17mg of Витамин B1, while Спагетти has 0.02mg.

Food types used in this article are Oat bran, raw and Pasta, cooked, unenriched, without added salt.

Инфографика

Отруби vs Спагетти infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +982%
Содержит больше Кальций +728.6%
Содержит больше Калий +1186.4%
Содержит больше Магний +1205.6%
Содержит больше Медь +303%
Содержит больше Цинк +509.8%
Содержит больше Фосфор +1165.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 203% 18% 50% 168% 135% 85% 315% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 19% 3% 4% 13% 34% 14% 25% 1%
Содержит больше Железо +982%
Содержит больше Кальций +728.6%
Содержит больше Калий +1186.4%
Содержит больше Магний +1205.6%
Содержит больше Медь +303%
Содержит больше Цинк +509.8%
Содержит больше Фосфор +1165.5%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1583.3%
Содержит больше Витамин B1 +5750%
Содержит больше Витамин B2 +1000%
Содержит больше Витамин B3 +133.5%
Содержит больше Витамин B5 +1233.9%
Содержит больше Витамин B6 +236.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +642.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 21% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 0% 8% 39%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин E +1583.3%
Содержит больше Витамин B1 +5750%
Содержит больше Витамин B2 +1000%
Содержит больше Витамин B3 +133.5%
Содержит больше Витамин B5 +1233.9%
Содержит больше Витамин B6 +236.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +642.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Отруби
3
Спагетти
Итоговая оценка минералов
122
Отруби
14
Спагетти

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
104%
Отруби
35%
Спагетти
Carbohydrates
66%
Отруби
31%
Спагетти
Жиры
32%
Отруби
4%
Спагетти

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Спагетти
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Спагетти
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.152g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спагетти
Гликемический индекс продукта Спагетти ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби
Продукт Отруби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби
Продукт Отруби более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Отруби Спагетти Мнение
Калорийность 246 158 Отруби
Белки 17.3 5.8 Отруби
Жиры 7.03 0.93 Отруби
Витамин C 0 0
Углеводы 66.22 30.86 Отруби
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.41 0.5 Отруби
Кальций 58 7 Отруби
Калий 566 44 Отруби
Магний 235 18 Отруби
Сахар 1.45 0.56 Спагетти
Клетчатка 15.4 1.8 Отруби
Медь 0.403 0.1 Отруби
Цинк 3.11 0.51 Отруби
Крахмал 26.01 Спагетти
Фосфор 734 58 Отруби
Натрий 4 1 Спагетти
Витамин A 0 0
Витамин E 1.01 0.06 Отруби
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.17 0.02 Отруби
Витамин B2 0.22 0.02 Отруби
Витамин B3 0.934 0.4 Отруби
Витамин B5 1.494 0.112 Отруби
Витамин B6 0.165 0.049 Отруби
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.2 0 Отруби
Витамин B9, общий 52 7 Отруби
Транс-жиры 0 Отруби
Насыщенные жиры 1.328 0.176 Спагетти
Мононенасыщенные жиры 2.376 0.131 Отруби
Полиненасыщенные жиры 2.766 0.326 Отруби
Триптофан 0.335 0.083 Отруби
Треонин 0.502 0.206 Отруби
Изолейцин 0.668 0.228 Отруби
Лейцин 1.374 0.44 Отруби
Лизин 0.76 0.133 Отруби
Метионин 0.335 0.065 Отруби
Фенилаланин 0.908 0.297 Отруби
Валин 0.964 0.262 Отруби
Гистидин 0.41 0.132 Отруби
Фруктоза 0.03 Спагетти

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.