Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Плантан и Апельсин

Сравнить

What are the differences between Плантан and Апельсин?

  • Плантан is higher in Витамин B6, Калий, Магний, Железо, Витамин A and RAE, yet Апельсин is higher in Витамин C.
  • Апельсин's daily need coverage for Витамин C is 39% more.
  • Плантан has 6 times more Железо than Апельсин. While Плантан has 0.6mg of Железо, Апельсин has only 0.1mg.
  • The amount of Сахар in Апельсин is lower.

We used Plantains, raw and Oranges, raw, all commercial varieties types in this article.

Инфографика

Плантан vs Апельсин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Калий +175.7%
Содержит больше Магний +270%
Содержит больше Медь +80%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Фосфор +142.9%
Содержит больше Кальций +1233.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Калий +175.7%
Содержит больше Магний +270%
Содержит больше Медь +80%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Фосфор +142.9%
Содержит больше Кальций +1233.3%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +400.9%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +398.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +189.1%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.25
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +400.9%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +398.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +189.1%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.25

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Плантан
24
Апельсин
Итоговая оценка минералов
17
Плантан
8
Апельсин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Плантан
6%
Апельсин
Carbohydrates
32%
Плантан
12%
Апельсин
Жиры
2%
Плантан
1%
Апельсин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Апельсин
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан
Гликемический индекс продукта Плантан ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан
Продукт Плантан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.128g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Плантан Апельсин Мнение
Калорийность 122 47 Плантан
Белки 1.3 0.94 Плантан
Жиры 0.37 0.12 Плантан
Витамин C 18.4 53.2 Апельсин
Углеводы 31.89 11.75 Плантан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 0.1 Плантан
Кальций 3 40 Апельсин
Калий 499 181 Плантан
Магний 37 10 Плантан
Сахар 15 9.35 Апельсин
Клетчатка 2.3 2.4 Апельсин
Медь 0.081 0.045 Плантан
Цинк 0.14 0.07 Плантан
Крахмал
Фосфор 34 14 Плантан
Натрий 4 0 Апельсин
Витамин A 1127 225 Плантан
Витамин E 0.14 0.18 Апельсин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.052 0.087 Апельсин
Витамин B2 0.054 0.04 Плантан
Витамин B3 0.686 0.282 Плантан
Витамин B5 0.26 0.25 Плантан
Витамин B6 0.299 0.06 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 0 Плантан
Витамин B9, общий 22 30 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.143 0.015 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.023 Плантан
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.025 Плантан
Триптофан 0.015 0.009 Плантан
Треонин 0.034 0.015 Плантан
Изолейцин 0.036 0.025 Плантан
Лейцин 0.059 0.023 Плантан
Лизин 0.06 0.047 Плантан
Метионин 0.017 0.02 Апельсин
Фенилаланин 0.044 0.031 Плантан
Валин 0.046 0.04 Плантан
Гистидин 0.064 0.018 Плантан
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.