Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Плантан и Сапота

Сравнить

Differences between Плантан and Сапота

  • Плантан has more Магний, Витамин A and RAE, while Сапота has more Витамин B6, Медь, Витамин E, Клетчатка and Витамин C.
  • Сапота's daily need coverage for Витамин B6 is 32% higher.
  • Сапота contains 8 times less Витамин A, RAE than Плантан. Плантан contains 56µg of Витамин A, RAE, while Сапота contains 7µg.

The food types used in this comparison are Plantains, raw and Sapote, mamey, raw.

Инфографика

Плантан vs Сапота infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +236.4%
Содержит больше Фосфор +30.8%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +30%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Медь +163%
Содержит больше Цинк +35.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 454
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 6% 41% 8% 71% 6% 12% 1%
Содержит больше Магний +236.4%
Содержит больше Фосфор +30.8%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +30%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Медь +163%
Содержит больше Цинк +35.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 454

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +688.1%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин E +1407.1%
Содержит больше Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5 +52.7%
Содержит больше Витамин B6 +140.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 9% 43% 0% 4% 27% 27% 24% 167% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +688.1%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин E +1407.1%
Содержит больше Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5 +52.7%
Содержит больше Витамин B6 +140.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Плантан
32
Сапота
Итоговая оценка минералов
17
Плантан
21
Сапота

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Плантан
9%
Сапота
Carbohydrates
32%
Плантан
32%
Сапота
Жиры
2%
Плантан
2%
Сапота

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Сапота
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Сапота
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Плантан Сапота Мнение
Калорийность 122 124 Сапота
Белки 1.3 1.45 Сапота
Жиры 0.37 0.46 Сапота
Витамин C 18.4 23 Сапота
Углеводы 31.89 32.1 Сапота
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Плантан
Железо 0.6 0.78 Сапота
Кальций 3 18 Сапота
Калий 499 454 Плантан
Магний 37 11 Плантан
Сахар 15 20.14 Плантан
Клетчатка 2.3 5.4 Сапота
Медь 0.081 0.213 Сапота
Цинк 0.14 0.19 Сапота
Крахмал 6.33 Сапота
Фосфор 34 26 Плантан
Натрий 4 7 Плантан
Витамин A 1127 143 Плантан
Витамин E 0.14 2.11 Сапота
Витамин D 0 Плантан
Витамин B1 0.052 0.013 Плантан
Витамин B2 0.054 0.116 Сапота
Витамин B3 0.686 1.432 Сапота
Витамин B5 0.26 0.397 Сапота
Витамин B6 0.299 0.72 Сапота
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 Плантан
Витамин B9, общий 22 7 Плантан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.143 0.169 Плантан
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.102 Сапота
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.097 Сапота
Триптофан 0.015 0.049 Сапота
Треонин 0.034 0.085 Сапота
Изолейцин 0.036 0.061 Сапота
Лейцин 0.059 0.073 Сапота
Лизин 0.06 0.073 Сапота
Метионин 0.017 0.024 Сапота
Фенилаланин 0.044 0.061 Сапота
Валин 0.046 0.073 Сапота
Гистидин 0.064 0.049 Плантан
Фруктоза 7.66 Сапота

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.