Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Плантан и Чернослив

Сравнить

How are Плантан and Чернослив different?

  • Плантан is richer in Витамин C and Витамин B6, while Чернослив is higher in Витамин K, Медь, Клетчатка, Витамин B2, Витамин B3 and Калий.
  • Чернослив covers your daily need of Витамин K 49% more than Плантан.
  • Плантан contains 31 times more Витамин C than Чернослив. Плантан contains 18.4mg of Витамин C, while Чернослив contains 0.6mg.

Plantains, raw and Plums, dried (prunes), uncooked types were used in this article.

Инфографика

Плантан vs Чернослив infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Кальций +1333.3%
Содержит больше Калий +46.7%
Содержит больше Магний +10.8%
Содержит больше Медь +246.9%
Содержит больше Цинк +214.3%
Содержит больше Фосфор +102.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Кальций +1333.3%
Содержит больше Калий +46.7%
Содержит больше Магний +10.8%
Содержит больше Медь +246.9%
Содержит больше Цинк +214.3%
Содержит больше Фосфор +102.9%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2966.7%
Содержит больше Витамин A +44.3%
Содержит больше Витамин B6 +45.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин E +207.1%
Содержит больше Витамин B2 +244.4%
Содержит больше Витамин B3 +174.3%
Содержит больше Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин K +8400%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.051
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Содержит больше Витамин C +2966.7%
Содержит больше Витамин A +44.3%
Содержит больше Витамин B6 +45.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин E +207.1%
Содержит больше Витамин B2 +244.4%
Содержит больше Витамин B3 +174.3%
Содержит больше Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин K +8400%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.051

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Плантан
31
Чернослив
Итоговая оценка минералов
17
Плантан
35
Чернослив

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Плантан
13%
Чернослив
Carbohydrates
32%
Плантан
64%
Чернослив
Жиры
2%
Плантан
2%
Чернослив

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Чернослив
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 23.13g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Плантан Чернослив Мнение
Калорийность 122 240 Чернослив
Белки 1.3 2.18 Чернослив
Жиры 0.37 0.38 Чернослив
Витамин C 18.4 0.6 Плантан
Углеводы 31.89 63.88 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 0.93 Чернослив
Кальций 3 43 Чернослив
Калий 499 732 Чернослив
Магний 37 41 Чернослив
Сахар 15 38.13 Плантан
Клетчатка 2.3 7.1 Чернослив
Медь 0.081 0.281 Чернослив
Цинк 0.14 0.44 Чернослив
Крахмал 5.11 Чернослив
Фосфор 34 69 Чернослив
Натрий 4 2 Чернослив
Витамин A 1127 781 Плантан
Витамин E 0.14 0.43 Чернослив
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.052 0.051 Плантан
Витамин B2 0.054 0.186 Чернослив
Витамин B3 0.686 1.882 Чернослив
Витамин B5 0.26 0.422 Чернослив
Витамин B6 0.299 0.205 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 59.5 Чернослив
Витамин B9, общий 22 4 Плантан
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.143 0.088 Чернослив
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.053 Чернослив
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.062 Плантан
Триптофан 0.015 0.025 Чернослив
Треонин 0.034 0.049 Чернослив
Изолейцин 0.036 0.041 Чернослив
Лейцин 0.059 0.066 Чернослив
Лизин 0.06 0.05 Плантан
Метионин 0.017 0.016 Плантан
Фенилаланин 0.044 0.052 Чернослив
Валин 0.046 0.056 Чернослив
Гистидин 0.064 0.027 Плантан
Фруктоза 12.45 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.