Пшеница или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеница и булгур
- Пшеница содержит больше калорий, чем булгур. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как булгур содержит 83 калорий.
- Булгур имеет меньше селена, марганца, фосфора, меди, цинка, железа и витамина B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает пшеница, чем булгур
- Пшеница имеет в 31 раз больше сахара, чем булгур. Пшеница имеет 3.07 г сахара, в то время как булгур имеет 0.1 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Bulgur, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +176% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +222.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 0.6µg | 57% |
| Марганец | 1.03mg | 0.609mg | 18% |
| Медь | 0.207mg | 0.075mg | 15% |
| Фосфор | 147mg | 40mg | 15% |
| Цинк | 1.84mg | 0.57mg | 12% |
| Железо | 1.76mg | 0.96mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 7% | |
| Белки | 5.71g | 3.08g | 5% |
| Магний | 48mg | 32mg | 4% |
| Углеводы | 27.6g | 18.58g | 3% |
| Калий | 164mg | 68mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.01mg | 2% |
| Калорийность | 132kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 18µg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Клетчатка | 4.3g | 4.5g | 1% |
| Жиры | 0.83g | 0.24g | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.083mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.098g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 14.08g | N/A |
| Кальций | 9mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 3.07g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.028mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.208mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +85.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.5% |
