Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Пшеница vs Гречка - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Пшеница
vs
Гречка

Инфографика

Пшеница vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +88.9%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит больше Цинк +73.3%
Содержит больше Магний +60.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +98.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 460
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367%
Содержит больше Кальций +88.9%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит больше Цинк +73.3%
Содержит больше Магний +60.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +98.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 460

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B6 +99.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.3%
Содержит больше Витамин B2 +251.2%
Содержит больше Витамин B5 +31.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 7.02
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B6 +99.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.3%
Содержит больше Витамин B2 +251.2%
Содержит больше Витамин B5 +31.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 7.02

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Гречка Мнение
71.13g 61.5g Пшеница
Белки 13.68g 13.25g Пшеница
Жиры 2.47g 3.4g Гречка
Углеводы 71.13g 71.5g Гречка
Калорийность 339kcal 343kcal Гречка
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар g g
Клетчатка g 10g Гречка
Кальций 34mg 18mg Пшеница
Железо 3.52mg 2.2mg Пшеница
Магний 144mg 231mg Гречка
Фосфор 508mg 347mg Пшеница
Калий 431mg 460mg Гречка
Натрий 2mg 1mg Гречка
Цинк 4.16mg 2.4mg Пшеница
Медь 0.553mg 1.1mg Гречка
Витамин A 0IU 0IU
Витамин E mg mg
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 0mg 0mg
Витамин B1 0.419mg 0.101mg Пшеница
Витамин B2 0.121mg 0.425mg Гречка
Витамин B3 6.738mg 7.02mg Гречка
Витамин B5 0.935mg 1.233mg Гречка
Витамин B6 0.419mg 0.21mg Пшеница
Витамин B9, общий 43µg 30µg Пшеница
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K µg µg
Триптофан 0.176mg 0.192mg Гречка
Треонин 0.366mg 0.506mg Гречка
Изолейцин 0.533mg 0.498mg Пшеница
Лейцин 0.934mg 0.832mg Пшеница
Лизин 0.303mg 0.672mg Гречка
Метионин 0.221mg 0.172mg Пшеница
Фенилаланин 0.681mg 0.52mg Пшеница
Валин 0.594mg 0.678mg Гречка
Гистидин 0.322mg 0.309mg Пшеница
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры g g
Насыщенные жиры 0.454g 0.741g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.344g 1.04g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.978g 1.039g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37
Пшеница
33
Гречка
Итоговая оценка минералов
100
Пшеница
109
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
82%
Пшеница
80%
Гречка
Carbohydrates
71%
Пшеница
72%
Гречка
Жиры
11%
Пшеница
16%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.287g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.