Пшеница или спаржевая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и спаржевая фасоль?
- Пшеница содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль. В то время как пшеница содержит 132 калорий, спаржевая фасоль содержит только 47 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, марганца, меди, цинка, фосфора, витамина B3 и железа, однако спаржевая фасоль богаче витамином A, витамином B9 и витамином B2.
- Пшеница обеспечивает вас на 55% большим количеством селена от суточной нормы, чем спаржевая фасоль.
- Пшеница содержит в 5 раз больше марганца, чем спаржевая фасоль, В то время как пшеница содержит 1.03 мг марганца, спаржевая фасоль содержит только 0.201 мг.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс (50), чем спаржевая фасоль (86).
Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +340.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +411.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +412.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2026.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +309.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 1.5µg | 55% |
| Марганец | 1.03mg | 0.201mg | 36% |
| Витамин C | 16.2mg | 18% | |
| Медь | 0.207mg | 0.047mg | 18% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Фосфор | 147mg | 57mg | 13% |
| Цинк | 1.84mg | 0.36mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.63mg | 10% |
| Железо | 1.76mg | 0.98mg | 10% |
| Витамин B9 | 11µg | 45µg | 9% |
| Углеводы | 27.6g | 9.18g | 6% |
| Белки | 5.71g | 2.53g | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.099mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.024mg | 4% |
| Калорийность | 132kcal | 47kcal | 4% |
| Кальций | 9mg | 44mg | 4% |
| Калий | 164mg | 290mg | 4% |
| Витамин A | 23µg | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.042g | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.085mg | 1% |
| Магний | 48mg | 42mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 1% | |
| Жиры | 0.83g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 9.18g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.094mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.135mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.18mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.166mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.139mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.146mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.082mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +125.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +730% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +478.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
