Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или урд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами пшеница и урд

  • Пшеница содержит больше калорий, чем урд. В то время как пшеница содержит 132 калорий, урд содержит только 105 калорий.
  • Пшеница имеет больше селена, марганца, цинка, меди и витамина B3, однако урд содержит больше витамина B9 и клетчатки.
  • Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 53% больше, чем урд.
  • Пшеница имеет в 3 раз больше марганца, чем урд. В то время как пшеница имеет 1.03 мг марганца, урд имеет только 0.412 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Пшеница vs Урд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Урд
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Содержит больше МедьМедь +48.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.7%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +1176%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КальцийКальций +488.9%
Содержит больше КалийКалий +40.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.75mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~156mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Урд
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +754.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Урд DV% diff.
Селен 31.9µg 2.5µg 53%
Марганец 1.03mg 0.412mg 27%
Витамин B9 11µg 94µg 21%
Витамин B5 0.433mg 9%
Цинк 1.84mg 0.83mg 9%
Медь 0.207mg 0.139mg 8%
Клетчатка 4.3g 6.4g 8%
Витамин B3 2.305mg 1.5mg 5%
Витамин B1 0.095mg 0.15mg 5%
Холин 29.6mg 5%
Кальций 9mg 53mg 4%
Магний 48mg 63mg 4%
Белки 5.71g 7.54g 4%
Углеводы 27.6g 18.34g 3%
Витамин B2 0.03mg 0.075mg 3%
Калий 164mg 231mg 2%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин B6 0.07mg 0.058mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.359g 1%
Калорийность 132kcal 105kcal 1%
Витамин E 0.24mg 0.15mg 1%
Фосфор 147mg 156mg 1%
Витамин C 1mg 1%
Жиры 0.83g 0.55g 0%
Чистые углеводы 23.3g 11.94g N/A
Железо 1.76mg 1.75mg 0%
Сахар 3.07g 2.01g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.077g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.029g 0%
Триптофан 0.051mg 0.078mg 0%
Треонин 0.172mg 0.262mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.385mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.625mg 0%
Лизин 0.161mg 0.5mg 0%
Метионин 0.097mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.44mg 0%
Валин 0.267mg 0.423mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Урд
3
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.5%
Содержит больше БелкиБелки +32%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ДругоеДругое +55.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Урд
2
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +189.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.