Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Пшено и Крупа

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Крупа infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +276.3%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Калий +121.6%
Содержит больше Магний +123.5%
Содержит больше Медь +413.7%
Содержит больше Цинк +175.4%
Содержит больше Фосфор +307.1%
Содержит меньше Натрий -20%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 51% 3% 17% 86% 113% 34% 86% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 3% 8% 39% 22% 13% 22% 1%
Содержит больше Железо +276.3%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Калий +121.6%
Содержит больше Магний +123.5%
Содержит больше Медь +413.7%
Содержит больше Цинк +175.4%
Содержит больше Фосфор +307.1%
Содержит меньше Натрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +952.5%
Содержит больше Витамин B2 +643.6%
Содержит больше Витамин B3 +402.1%
Содержит больше Витамин B5 +136.2%
Содержит больше Витамин B6 +398.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +507.1%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 85% 52% 71% 26% 58% 0% 4% 64%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 8% 7% 15% 11% 12% 0% 8% 11%
Содержит больше Витамин B1 +952.5%
Содержит больше Витамин B2 +643.6%
Содержит больше Витамин B3 +402.1%
Содержит больше Витамин B5 +136.2%
Содержит больше Витамин B6 +398.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +507.1%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин K +111.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30
Пшено
6
Крупа
Итоговая оценка минералов
48
Пшено
15
Крупа

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
66%
Пшено
20%
Крупа
Carbohydrates
73%
Пшено
20%
Крупа
Жиры
19%
Пшено
3%
Крупа

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.589g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Пшено Крупа Мнение
Калорийность 378 92 Пшено
Белки 11.02 3.38 Пшено
Жиры 4.22 0.62 Пшено
Витамин C 0 0
Углеводы 72.85 19.94 Пшено
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.01 0.8 Пшено
Кальций 8 7 Пшено
Калий 195 88 Пшено
Магний 114 51 Пшено
Сахар 0.9 Крупа
Клетчатка 8.5 2.7 Пшено
Медь 0.75 0.146 Пшено
Цинк 1.68 0.61 Пшено
Крахмал
Фосфор 285 70 Пшено
Натрий 5 4 Крупа
Витамин A 0 0
Витамин E 0.05 0.09 Крупа
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.421 0.04 Пшено
Витамин B2 0.29 0.039 Пшено
Витамин B3 4.72 0.94 Пшено
Витамин B5 0.848 0.359 Пшено
Витамин B6 0.384 0.077 Пшено
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.9 1.9 Крупа
Витамин B9, общий 85 14 Пшено
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.723 0.134 Крупа
Мононенасыщенные жиры 0.773 0.188 Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134 0.188 Пшено
Триптофан 0.119 0.049 Пшено
Треонин 0.353 0.129 Пшено
Изолейцин 0.465 0.127 Пшено
Лейцин 1.4 0.212 Пшено
Лизин 0.212 0.172 Пшено
Метионин 0.221 0.044 Пшено
Фенилаланин 0.58 0.133 Пшено
Валин 0.578 0.173 Пшено
Гистидин 0.236 0.079 Пшено
Фруктоза 0.1 Крупа

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.