Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Пшено и Овсяная каша

Сравнить

The main differences between Пшено and Овсяная каша

  • Пшено has more Медь, Марганец, Фосфор, Клетчатка, Магний, Витамин B1, Витамин B5 and Витамин B3, however Овсяная каша has more Железо, Витамин A and RAE.
  • Daily need coverage for Медь from Пшено is 76% higher.
  • Овсяная каша has 5 times less Клетчатка than Пшено. Пшено has 8.5g of Клетчатка, while Овсяная каша has 1.7g.

Food types used in this article are Millet, raw and Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).

Инфографика

Пшено vs Овсяная каша infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +219.7%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Медь +1036.4%
Содержит больше Цинк +171%
Содержит больше Фосфор +270.1%
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Железо +98%
Содержит больше Кальций +900%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 113% 3% 18% 82% 250% 46% 123% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Содержит больше Калий +219.7%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Медь +1036.4%
Содержит больше Цинк +171%
Содержит больше Фосфор +270.1%
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Железо +98%
Содержит больше Кальций +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +61.9%
Содержит больше Витамин B2 +34.9%
Содержит больше Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5 +167.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.4%
Содержит больше Витамин K +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +40%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 0% 3% 64%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Содержит больше Витамин B1 +61.9%
Содержит больше Витамин B2 +34.9%
Содержит больше Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5 +167.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.4%
Содержит больше Витамин K +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +40%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Пшено
27
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
79
Пшено
44
Овсяная каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
66%
Пшено
14%
Овсяная каша
Carbohydrates
73%
Пшено
12%
Овсяная каша
Жиры
19%
Пшено
6%
Овсяная каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.497g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Пшено Овсяная каша Мнение
Калорийность 378 68 Пшено
Белки 11.02 2.37 Пшено
Жиры 4.22 1.36 Пшено
Витамин C 0 0
Углеводы 72.85 11.67 Пшено
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.01 5.96 Овсяная каша
Кальций 8 80 Овсяная каша
Калий 195 61 Пшено
Магний 114 26 Пшено
Сахар 0.46 Пшено
Клетчатка 8.5 1.7 Пшено
Медь 0.75 0.066 Пшено
Цинк 1.68 0.62 Пшено
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 285 77 Пшено
Натрий 5 49 Пшено
Витамин A 0 433 Овсяная каша
Витамин E 0.05 0.07 Овсяная каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.421 0.26 Пшено
Витамин B2 0.29 0.215 Пшено
Витамин B3 4.72 3.025 Пшено
Витамин B5 0.848 0.317 Пшено
Витамин B6 0.384 0.29 Пшено
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.9 0.4 Пшено
Витамин B9, общий 85 44 Пшено
Транс-жиры 0.003 Пшено
Насыщенные жиры 0.723 0.226 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.773 0.391 Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134 0.426 Пшено
Триптофан 0.119 0.04 Пшено
Треонин 0.353 0.083 Пшено
Изолейцин 0.465 0.105 Пшено
Лейцин 1.4 0.2 Пшено
Лизин 0.212 0.135 Пшено
Метионин 0.221 0.04 Пшено
Фенилаланин 0.58 0.13 Пшено
Валин 0.578 0.151 Пшено
Гистидин 0.236 0.057 Пшено
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.