Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рамбутан и Mанго

Сравнить

What are the differences between Рамбутан and Mанго?

  • Рамбутан is higher in Марганец, yet Mанго is higher in Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B6, Витамин A and RAE.
  • Mанго's daily need coverage for Витамин C is 35% more.
  • Рамбутан has 5 times more Марганец than Mанго. While Рамбутан has 0.343mg of Марганец, Mанго has only 0.063mg.

We used Rambutan, canned, syrup pack and Mangos, raw types in this article.

Инфографика

Рамбутан vs Mанго infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +118.8%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +300%
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Медь +68.2%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Содержит больше Железо +118.8%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +300%
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Медь +68.2%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит меньше Натрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +102.1%
Содержит больше Витамин C +642.9%
Содержит больше Витамин A +35966.7%
Содержит больше Витамин B1 +115.4%
Содержит больше Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +994.4%
Содержит больше Витамин B6 +495%
Содержит больше Витамин B9, общий +437.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Содержит больше Витамин B3 +102.1%
Содержит больше Витамин C +642.9%
Содержит больше Витамин A +35966.7%
Содержит больше Витамин B1 +115.4%
Содержит больше Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +994.4%
Содержит больше Витамин B6 +495%
Содержит больше Витамин B9, общий +437.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Рамбутан
26
Mанго
Итоговая оценка минералов
7
Рамбутан
10
Mанго

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Рамбутан
5%
Mанго
Carbohydrates
21%
Рамбутан
15%
Mанго
Жиры
1%
Рамбутан
2%
Mанго

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рамбутан Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рамбутан Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.092g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рамбутан
Гликемический индекс продукта Рамбутан ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рамбутан Mанго Мнение
Калорийность 82 60 Рамбутан
Белки 0.65 0.82 Mанго
Жиры 0.21 0.38 Mанго
Витамин C 4.9 36.4 Mанго
Углеводы 20.87 14.98 Рамбутан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Mанго
Железо 0.35 0.16 Рамбутан
Кальций 22 11 Рамбутан
Калий 42 168 Mанго
Магний 7 10 Mанго
Сахар 13.66 Рамбутан
Клетчатка 0.9 1.6 Mанго
Медь 0.066 0.111 Mанго
Цинк 0.08 0.09 Mанго
Крахмал
Фосфор 9 14 Mанго
Натрий 11 1 Mанго
Витамин A 3 1082 Mанго
Витамин E 0.9 Mанго
Витамин D 0 Mанго
Витамин B1 0.013 0.028 Mанго
Витамин B2 0.022 0.038 Mанго
Витамин B3 1.352 0.669 Рамбутан
Витамин B5 0.018 0.197 Mанго
Витамин B6 0.02 0.119 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.2 Mанго
Витамин B9, общий 8 43 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.092 Рамбутан
Мононенасыщенные жиры 0.14 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071 Mанго
Триптофан 0.013 Mанго
Треонин 0.031 Mанго
Изолейцин 0.029 Mанго
Лейцин 0.05 Mанго
Лизин 0.066 Mанго
Метионин 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.027 Mанго
Валин 0.042 Mанго
Гистидин 0.019 Mанго
Фруктоза 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.