Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +970%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.5%
Содержит больше МарганецМарганец +61.9%
Содержит больше КальцийКальций +11.1%
Содержит больше КалийКалий +68.4%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +510.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +822.2%
Содержит больше ХолинХолин +103.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +390%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.9%
Содержит больше ДругоеДругое +27.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +271.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Жеруха обыкновенная Мнение
Калорийность 22kcal 11kcal Рапини
Белки 3.17g 2.3g Рапини
Жиры 0.49g 0.1g Рапини
Витамин C 20.2mg 43mg Жеруха обыкновенная
0.15g 0.79g Жеруха обыкновенная
Углеводы 2.85g 1.29g Рапини
Магний 22mg 21mg Рапини
Кальций 108mg 120mg Жеруха обыкновенная
Калий 196mg 330mg Жеруха обыкновенная
Железо 2.14mg 0.2mg Рапини
Сахар 0.38g 0.2g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 2.7g 0.5g Рапини
Медь 0.042mg 0.077mg Жеруха обыкновенная
Цинк 0.77mg 0.11mg Рапини
Фосфор 73mg 60mg Рапини
Натрий 33mg 41mg Рапини
Витамин A 2622IU 3191IU Жеруха обыкновенная
Витамин A 131µg 160µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 1.62mg 1mg Рапини
Марганец 0.395mg 0.244mg Рапини
Селен 1µg 0.9µg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.09mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.12mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.2mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.31mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.129mg Рапини
Витамин K 224µg 250µg Жеруха обыкновенная
Витамин B9 83µg 9µg Рапини
Холин 18.3mg 9mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.027g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.008g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.035g Рапини
Триптофан 0.043mg 0.03mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.133mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.104mg 0.093mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.166mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.134mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.02mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.114mg Рапини
Валин 0.153mg 0.137mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.04mg Рапини
Фруктоза 0.17g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
80%
Рапини
84%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.