Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться

Сравнить продукты Рапини и Капуста

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +355.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +180.8%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Цинк +327.8%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Марганец +146.9%
Содержит больше Селен +233.3%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +355.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +180.8%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Цинк +327.8%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Марганец +146.9%
Содержит больше Селен +233.3%
Содержит меньше Натрий -45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2575.5%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин B1 +165.6%
Содержит больше Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3 +421.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин C +81.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +2575.5%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин B1 +165.6%
Содержит больше Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3 +421.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин C +81.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +147.7%
Содержит больше Жиры +390%
Содержит больше Другое +46.9%
Содержит больше Углеводы +103.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +147.7%
Содержит больше Жиры +390%
Содержит больше Другое +46.9%
Содержит больше Углеводы +103.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +664.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +664.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +37.5%
Содержит больше Глюкоза +1570%
Содержит больше Фруктоза +752.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +37.5%
Содержит больше Глюкоза +1570%
Содержит больше Фруктоза +752.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Капуста Мнение
0.15g 3.3g Капуста
Белки 3.17g 1.28g Рапини
Жиры 0.49g 0.1g Рапини
Углеводы 2.85g 5.8g Капуста
Калорийность 22kcal 25kcal Капуста
Фруктоза 0.17g 1.45g Капуста
Сахар 0.38g 3.2g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.5g Рапини
Кальций 108mg 40mg Рапини
Железо 2.14mg 0.47mg Рапини
Магний 22mg 12mg Рапини
Фосфор 73mg 26mg Рапини
Калий 196mg 170mg Рапини
Натрий 33mg 18mg Капуста
Цинк 0.77mg 0.18mg Рапини
Медь 0.042mg 0.019mg Рапини
Марганец 0.395mg 0.16mg Рапини
Селен 1µg 0.3µg Рапини
Витамин A 2622IU 98IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 5µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.15mg Рапини
Витамин C 20.2mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.162mg 0.061mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.04mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.234mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.212mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.124mg Рапини
Витамин B9, общий 83µg 43µg Рапини
Витамин K 224µg 76µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.011mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.035mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.03mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.041mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.044mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.012mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.032mg Рапини
Валин 0.153mg 0.042mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.022mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.017g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.017g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.