Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рапини и Капуста

Сравнить

A recap on differences between Рапини and Капуста

  • Рапини is higher in Витамин K, Железо, Витамин A, RAE, Марганец, Витамин B9, общий, Витамин E, Витамин B1, Витамин B2, and Кальций, yet Капуста is higher in Витамин C.
  • Рапини covers your daily Витамин K needs 123% more than Капуста.
  • Рапини contains 26 times more Витамин A, RAE than Капуста. While Рапини contains 131µg of Витамин A, RAE, Капуста contains only 5µg.

Food varieties used in this article are Broccoli raab, raw and Cabbage, raw.

Инфографика

Рапини vs Капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +355.3%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Цинк +327.8%
Содержит больше Фосфор +180.8%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 81% 33% 18% 16% 14% 22% 32% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 15% 9% 7% 5% 12% 3%
Содержит больше Железо +355.3%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Цинк +327.8%
Содержит больше Фосфор +180.8%
Содержит меньше Натрий -45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2575.5%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин B1 +165.6%
Содержит больше Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3 +421.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +93%
Содержит больше Витамин C +81.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 68% 158% 33% 0% 41% 30% 23% 20% 40% 0% 560% 63%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 6% 3% 0% 16% 10% 5% 13% 29% 0% 190% 33%
Содержит больше Витамин A +2575.5%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин B1 +165.6%
Содержит больше Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3 +421.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +93%
Содержит больше Витамин C +81.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86
Рапини
35
Капуста
Итоговая оценка минералов
27
Рапини
10
Капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
19%
Рапини
8%
Капуста
Carbohydrates
3%
Рапини
6%
Капуста
Жиры
2%
Рапини
0%
Капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Капуста Мнение
Калорийность 22 25 Капуста
Белки 3.17 1.28 Рапини
Жиры 0.49 0.1 Рапини
Витамин C 20.2 36.6 Капуста
Углеводы 2.85 5.8 Капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.14 0.47 Рапини
Кальций 108 40 Рапини
Калий 196 170 Рапини
Магний 22 12 Рапини
Сахар 0.38 3.2 Рапини
Клетчатка 2.7 2.5 Рапини
Медь 0.042 0.019 Рапини
Цинк 0.77 0.18 Рапини
Крахмал 0 Капуста
Фосфор 73 26 Рапини
Натрий 33 18 Капуста
Витамин A 2622 98 Рапини
Витамин E 1.62 0.15 Рапини
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.162 0.061 Рапини
Витамин B2 0.129 0.04 Рапини
Витамин B3 1.221 0.234 Рапини
Витамин B5 0.322 0.212 Рапини
Витамин B6 0.171 0.124 Рапини
Витамин B12 0 0
Витамин K 224 76 Рапини
Витамин B9, общий 83 43 Рапини
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.05 0.034 Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.026 0.017 Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13 0.017 Рапини
Триптофан 0.043 0.011 Рапини
Треонин 0.106 0.035 Рапини
Изолейцин 0.104 0.03 Рапини
Лейцин 0.17 0.041 Рапини
Лизин 0.198 0.044 Рапини
Метионин 0.048 0.012 Рапини
Фенилаланин 0.128 0.032 Рапини
Валин 0.153 0.042 Рапини
Гистидин 0.066 0.022 Рапини
Фруктоза 0.17 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.