Сравнить продукты Рапини и Капуста
Сравнить
A recap on differences between Рапини and Капуста
- Рапини is higher in Витамин K, Железо, Витамин A, RAE, Марганец, Витамин B9, общий, Витамин E, Витамин B1, Витамин B2, and Кальций, yet Капуста is higher in Витамин C.
- Рапини covers your daily Витамин K needs 123% more than Капуста.
- Рапини contains 26 times more Витамин A, RAE than Капуста. While Рапини contains 131µg of Витамин A, RAE, Капуста contains only 5µg.
Food varieties used in this article are Broccoli raab, raw and Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+170%
Содержит
больше
Железо
+355.3%
Содержит
больше
Магний
+83.3%
Содержит
больше
Фосфор
+180.8%
Содержит
больше
Калий
+15.3%
Содержит
больше
Цинк
+327.8%
Содержит
больше
Медь
+121.1%
Содержит
меньше
Натрий
-45.5%
Содержит
больше
Кальций
+170%
Содержит
больше
Железо
+355.3%
Содержит
больше
Магний
+83.3%
Содержит
больше
Фосфор
+180.8%
Содержит
больше
Калий
+15.3%
Содержит
больше
Цинк
+327.8%
Содержит
больше
Медь
+121.1%
Содержит
меньше
Натрий
-45.5%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+2575.5%
Содержит
больше
Витамин E
+980%
Содержит
больше
Витамин B1
+165.6%
Содержит
больше
Витамин B2
+222.5%
Содержит
больше
Витамин B3
+421.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+51.9%
Содержит
больше
Витамин B6
+37.9%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+93%
Содержит
больше
Витамин K
+194.7%
Содержит
больше
Витамин C
+81.2%
Содержит
больше
Витамин A
+2575.5%
Содержит
больше
Витамин E
+980%
Содержит
больше
Витамин B1
+165.6%
Содержит
больше
Витамин B2
+222.5%
Содержит
больше
Витамин B3
+421.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+51.9%
Содержит
больше
Витамин B6
+37.9%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+93%
Содержит
больше
Витамин K
+194.7%
Содержит
больше
Витамин C
+81.2%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 0.15g | 3.3g |
|
|
| Белки | 3.17g | 1.28g |
|
| Жиры | 0.49g | 0.1g |
|
| Углеводы | 2.85g | 5.8g |
|
| Калорийность | 22kcal | 25kcal |
|
| Крахмал | g | 0g |
|
| Фруктоза | 0.17g | 1.45g |
|
| Сахар | 0.38g | 3.2g |
|
| Клетчатка | 2.7g | 2.5g |
|
| Кальций | 108mg | 40mg |
|
| Железо | 2.14mg | 0.47mg |
|
| Магний | 22mg | 12mg |
|
| Фосфор | 73mg | 26mg |
|
| Калий | 196mg | 170mg |
|
| Натрий | 33mg | 18mg |
|
| Цинк | 0.77mg | 0.18mg |
|
| Медь | 0.042mg | 0.019mg |
|
| Витамин A | 2622IU | 98IU |
|
| Витамин E | 1.62mg | 0.15mg |
|
| Витамин D | 0IU | 0IU | |
| Витамин D | 0µg | 0µg | |
| Витамин C | 20.2mg | 36.6mg |
|
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.061mg |
|
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.04mg |
|
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.234mg |
|
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.212mg |
|
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.124mg |
|
| Витамин B9, общий | 83µg | 43µg |
|
| Витамин B12 | 0µg | 0µg | |
| Витамин K | 224µg | 76µg |
|
| Триптофан | 0.043mg | 0.011mg |
|
| Треонин | 0.106mg | 0.035mg |
|
| Изолейцин | 0.104mg | 0.03mg |
|
| Лейцин | 0.17mg | 0.041mg |
|
| Лизин | 0.198mg | 0.044mg |
|
| Метионин | 0.048mg | 0.012mg |
|
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.032mg |
|
| Валин | 0.153mg | 0.042mg |
|
| Гистидин | 0.066mg | 0.022mg |
|
| Холестерин | 0mg | 0mg | |
| Транс-жиры | 0g | 0g | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.034g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.017g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.017g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86
35
Итоговая оценка минералов
27
10
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
19%
8%
Carbohydrates
3%
6%
Жиры
2%
0%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)