Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Рапини и Капуста

Сравнить

A recap on differences between Рапини and Капуста

  • Рапини is higher in Витамин K, Железо, Витамин A, RAE, Марганец, Витамин B9, общий, Витамин E, Витамин B1, Витамин B2, and Кальций, yet Капуста is higher in Витамин C.
  • Рапини covers your daily Витамин K needs 123% more than Капуста.
  • Рапини contains 26 times more Витамин A, RAE than Капуста. While Рапини contains 131µg of Витамин A, RAE, Капуста contains only 5µg.

Food varieties used in this article are Broccoli raab, raw and Cabbage, raw.

Инфографика

Рапини vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +355.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +180.8%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Цинк +327.8%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +355.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +180.8%
Содержит больше Калий +15.3%
Содержит больше Цинк +327.8%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит меньше Натрий -45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2575.5%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин B1 +165.6%
Содержит больше Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3 +421.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин C +81.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +2575.5%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин B1 +165.6%
Содержит больше Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3 +421.8%
Содержит больше Витамин B5 +51.9%
Содержит больше Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93%
Содержит больше Витамин K +194.7%
Содержит больше Витамин C +81.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Капуста Мнение
0.15g 3.3g Капуста
Белки 3.17g 1.28g Рапини
Жиры 0.49g 0.1g Рапини
Углеводы 2.85g 5.8g Капуста
Калорийность 22kcal 25kcal Капуста
Крахмал g 0g Капуста
Фруктоза 0.17g 1.45g Капуста
Сахар 0.38g 3.2g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.5g Рапини
Кальций 108mg 40mg Рапини
Железо 2.14mg 0.47mg Рапини
Магний 22mg 12mg Рапини
Фосфор 73mg 26mg Рапини
Калий 196mg 170mg Рапини
Натрий 33mg 18mg Капуста
Цинк 0.77mg 0.18mg Рапини
Медь 0.042mg 0.019mg Рапини
Витамин A 2622IU 98IU Рапини
Витамин E 1.62mg 0.15mg Рапини
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 20.2mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.162mg 0.061mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.04mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.234mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.212mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.124mg Рапини
Витамин B9, общий 83µg 43µg Рапини
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 224µg 76µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.011mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.035mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.03mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.041mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.044mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.012mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.032mg Рапини
Валин 0.153mg 0.042mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.022mg Рапини
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.05g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.017g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.017g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86
Рапини
35
Капуста
Итоговая оценка минералов
27
Рапини
10
Капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
19%
Рапини
8%
Капуста
Carbohydrates
3%
Рапини
6%
Капуста
Жиры
2%
Рапини
0%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.