Рапини или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рапини и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста и рапини содержат примерно одинаковое количество калорий. Белокочанная капуста содержит 25 калорий, а рапини содержит 22 калорий.
- Рапини содержит больше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B9, витамина E, витамина B1, витамина B2 и кальция, но белокочанная капуста содержит больше витамина C.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 123% выше, чем белокочанная капуста.
- Рапини содержит в 27 раз больше витамина A, чем белокочанная капуста, В то время как рапини содержит 2622 IU витамина A, белокочанная капуста содержит только 98 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli raab, raw и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +327.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2520% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +980% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +421.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +194.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 76µg | 123% |
| Железо | 2.14mg | 0.47mg | 21% |
| Витамин C | 20.2mg | 36.6mg | 18% |
| Витамин A | 131µg | 5µg | 14% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин B9 | 83µg | 43µg | 10% |
| Марганец | 0.395mg | 0.16mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.061mg | 8% |
| Кальций | 108mg | 40mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.04mg | 7% |
| Фосфор | 73mg | 26mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.234mg | 6% |
| Цинк | 0.77mg | 0.18mg | 5% |
| Белки | 3.17g | 1.28g | 4% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.124mg | 4% |
| Медь | 0.042mg | 0.019mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.212mg | 2% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.45g | 2% |
| Магний | 22mg | 12mg | 2% |
| Натрий | 33mg | 18mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 10.7mg | 1% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.5g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.017g | 1% |
| Калий | 196mg | 170mg | 1% |
| Углеводы | 2.85g | 5.8g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.3µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 25kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 3.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +37.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1570% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +752.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
