Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рапини и Морковь

Сравнить

Significant differences between Рапини and Морковь

  • Рапини has more Витамин K, Железо, Витамин B9, общий, Витамин C, Марганец, Витамин B1, Кальций, Витамин E, and Витамин B2, however Морковь is richer in Витамин A, and RAE.
  • Рапини covers your daily Витамин K needs 176% more than Морковь.
  • Морковь has 7 times less Железо than Рапини. Рапини has 2.14mg of Железо, while Морковь has 0.3mg.

Specific food types used in this comparison are Broccoli raab, raw and Carrots, raw.

Инфографика

Рапини vs Морковь infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +613.3%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Цинк +220.8%
Содержит больше Фосфор +108.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Содержит больше Калий +63.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.045
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 81% 33% 18% 16% 14% 22% 32% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 10% 29% 9% 15% 7% 15% 9%
Содержит больше Железо +613.3%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Цинк +220.8%
Содержит больше Фосфор +108.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Содержит больше Калий +63.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.045

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +242.4%
Содержит больше Витамин E +145.5%
Содержит больше Витамин B1 +145.5%
Содержит больше Витамин B2 +122.4%
Содержит больше Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6 +23.9%
Содержит больше Витамин K +1597%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин A +537.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 68% 158% 33% 0% 41% 30% 23% 20% 40% 0% 560% 63%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 1003% 14% 0% 17% 14% 19% 17% 32% 0% 33% 15%
Содержит больше Витамин C +242.4%
Содержит больше Витамин E +145.5%
Содержит больше Витамин B1 +145.5%
Содержит больше Витамин B2 +122.4%
Содержит больше Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6 +23.9%
Содержит больше Витамин K +1597%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин A +537.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86
Рапини
98
Морковь
Итоговая оценка минералов
27
Рапини
13
Морковь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
19%
Рапини
6%
Морковь
Carbohydrates
3%
Рапини
10%
Морковь
Жиры
2%
Рапини
1%
Морковь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Морковь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Морковь Мнение
Калорийность 22 41 Морковь
Белки 3.17 0.93 Рапини
Жиры 0.49 0.24 Рапини
Витамин C 20.2 5.9 Рапини
Углеводы 2.85 9.58 Морковь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.14 0.3 Рапини
Кальций 108 33 Рапини
Калий 196 320 Морковь
Магний 22 12 Рапини
Сахар 0.38 4.74 Рапини
Клетчатка 2.7 2.8 Морковь
Медь 0.042 0.045 Морковь
Цинк 0.77 0.24 Рапини
Крахмал 1.43 Морковь
Фосфор 73 35 Рапини
Натрий 33 69 Рапини
Витамин A 2622 16706 Морковь
Витамин E 1.62 0.66 Рапини
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.162 0.066 Рапини
Витамин B2 0.129 0.058 Рапини
Витамин B3 1.221 0.983 Рапини
Витамин B5 0.322 0.273 Рапини
Витамин B6 0.171 0.138 Рапини
Витамин B12 0 0
Витамин K 224 13.2 Рапини
Витамин B9, общий 83 19 Рапини
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.05 0.037 Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.026 0.014 Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13 0.117 Рапини
Триптофан 0.043 0.012 Рапини
Треонин 0.106 0.191 Морковь
Изолейцин 0.104 0.077 Рапини
Лейцин 0.17 0.102 Рапини
Лизин 0.198 0.101 Рапини
Метионин 0.048 0.02 Рапини
Фенилаланин 0.128 0.061 Рапини
Валин 0.153 0.069 Рапини
Гистидин 0.066 0.04 Рапини
Фруктоза 0.17 0.55 Морковь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.