Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart | Blog

Рис vs Коричневый рис - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Рис
vs
Коричневый рис

Инфографика

Рис vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +139.5%
Содержит больше Калий +145.7%
Содержит больше Цинк +44.9%
Содержит больше Медь +53.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +139.5%
Содержит больше Калий +145.7%
Содержит больше Цинк +44.9%
Содержит больше Медь +53.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
2
:
Содержит больше Витамин B9, общий +544.4%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B2 +430.8%
Содержит больше Витамин B3 +73.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.4%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B2 +430.8%
Содержит больше Витамин B3 +73.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Коричневый рис Мнение
27.77g 23.98g Рис
Белки 2.69g 2.74g Коричневый рис
Жиры 0.28g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 28.17g 25.58g Рис
Калорийность 130kcal 123kcal Рис
Крахмал g 24.79g Коричневый рис
Фруктоза g 0g Коричневый рис
Сахар 0.05g 0.24g Рис
Клетчатка 0.4g 1.6g Коричневый рис
Кальций 10mg 3mg Рис
Железо 1.2mg 0.56mg Рис
Магний 12mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 43mg 103mg Коричневый рис
Калий 35mg 86mg Коричневый рис
Натрий 1mg 4mg Рис
Цинк 0.49mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.069mg 0.106mg Коричневый рис
Витамин A 0IU 0IU
Витамин E 0.04mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 0mg 0mg
Витамин B1 0.163mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.013mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 1.476mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.39mg 0.38mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 58µg 9µg Рис
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 0µg 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.031mg 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.096mg 0.095mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.109mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.214mg Рис
Лизин 0.097mg 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.063mg 0.058mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.133mg Рис
Валин 0.164mg 0.151mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.066mg Коричневый рис
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры g 0g Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.26g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.366g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
14
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
14
Рис
20
Коричневый рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
16%
Коричневый рис
Carbohydrates
28%
Рис
26%
Коричневый рис
Жиры
1%
Рис
4%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.183g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.