Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Коричневый рис

Рис или Коричневый рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Рис
vs
Коричневый рис

Инфографика

Рис vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
4
:
6
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +29.3%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +139.5%
Содержит больше Калий +145.7%
Содержит больше Цинк +44.9%
Содержит больше Медь +53.6%
Содержит больше Марганец +106.4%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +29.3%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +139.5%
Содержит больше Калий +145.7%
Содержит больше Цинк +44.9%
Содержит больше Медь +53.6%
Содержит больше Марганец +106.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
2
:
6
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин B9, общий +544.4%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B2 +430.8%
Содержит больше Витамин B3 +73.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.4%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B2 +430.8%
Содержит больше Витамин B3 +73.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
4
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Углеводы +10.1%
Содержит больше Жиры +246.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Углеводы +10.1%
Содержит больше Жиры +246.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +319.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +381.6%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +319.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +381.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Коричневый рис Мнение
27.77g 23.98g Рис
Белки 2.69g 2.74g Коричневый рис
Жиры 0.28g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 28.17g 25.58g Рис
Калорийность 130kcal 123kcal Рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.05g 0.24g Рис
Клетчатка 0.4g 1.6g Коричневый рис
Кальций 10mg 3mg Рис
Железо 1.2mg 0.56mg Рис
Магний 12mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 43mg 103mg Коричневый рис
Калий 35mg 86mg Коричневый рис
Натрий 1mg 4mg Рис
Цинк 0.49mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.069mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.472mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 7.5µg 5.8µg Рис
Витамин E 0.04mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.163mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.013mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 1.476mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.39mg 0.38mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 58µg 9µg Рис
Витамин K 0µg 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.031mg 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.096mg 0.095mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.109mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.214mg Рис
Лизин 0.097mg 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.063mg 0.058mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.133mg Рис
Валин 0.164mg 0.151mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.066mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.26g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Пшеница
Пшеница vs Рис арборио
Рис арборио
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.183g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.