Рис или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рис и натто?
- Натто содержит больше калорий, чем рис. Натто содержит 211 калорий, в то время как рис содержит 130 калорий.
- Натто превосходит рис по содержанию железа, меди, марганца, магния, цинка, кальция, калия, клетчатки, витамина K и фосфора.
- Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 93% больше, чем рис.
Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Natto были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +858.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2070% |
| Содержит больше КалийКалий | +1982.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +866.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +518.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +304.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1361.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2614.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.2mg | 8.6mg | 93% |
| Медь | 0.069mg | 0.667mg | 66% |
| Марганец | 0.472mg | 1.528mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 6.21g | 41% |
| Белки | 2.69g | 19.4g | 33% |
| Магний | 12mg | 115mg | 25% |
| Цинк | 0.49mg | 3.03mg | 23% |
| Кальций | 10mg | 217mg | 21% |
| Клетчатка | 0.4g | 5.4g | 20% |
| Калий | 35mg | 729mg | 20% |
| Витамин K | 0µg | 23.1µg | 19% |
| Фосфор | 43mg | 174mg | 19% |
| Жиры | 0.28g | 11g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.19mg | 14% |
| Витамин B9 | 58µg | 8µg | 13% |
| Холин | 2.1mg | 57mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.476mg | 0mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 1.591g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 2.43g | 6% |
| Углеводы | 28.17g | 12.68g | 5% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.215mg | 4% |
| Калорийность | 130kcal | 211kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.13mg | 3% |
| Селен | 7.5µg | 8.8µg | 2% |
| Чистые углеводы | 27.77g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 4.89g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.163mg | 0.16mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.116mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.222mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.144mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.063mg | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +621.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3828.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +352.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2661.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8071.1% |
