Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рис и Натто

Сравнить

How are Рис and Натто different?

  • Натто is higher than Рис in Железо, Медь, Марганец, Магний, Цинк, Кальций, Калий, Клетчатка, Витамин K and Фосфор.
  • Натто covers your daily need of Железо 93% more than Рис.

Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked and Natto types were used in this article.

Инфографика

Рис vs Натто infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
:
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +616.7%
Содержит больше Кальций +2070%
Содержит больше Калий +1982.9%
Содержит больше Магний +858.3%
Содержит больше Медь +866.7%
Содержит больше Цинк +518.4%
Содержит больше Фосфор +304.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 323% 66% 65% 83% 223% 83% 75% 1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +616.7%
Содержит больше Кальций +2070%
Содержит больше Калий +1982.9%
Содержит больше Магний +858.3%
Содержит больше Медь +866.7%
Содержит больше Цинк +518.4%
Содержит больше Фосфор +304.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
5
:
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +81.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +625%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1361.5%
Содержит больше Витамин B6 +39.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 44% 0% 1% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +81.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +625%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1361.5%
Содержит больше Витамин B6 +39.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
20
Натто
Итоговая оценка минералов
14
Рис
114
Натто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
116%
Натто
Carbohydrates
28%
Рис
13%
Натто
Жиры
1%
Рис
51%
Натто

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.514g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1.1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рис Натто Мнение
Калорийность 130 211 Натто
Белки 2.69 19.4 Натто
Жиры 0.28 11 Натто
Витамин C 0 13 Натто
Углеводы 28.17 12.68 Рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 8.6 Натто
Кальций 10 217 Натто
Калий 35 729 Натто
Магний 12 115 Натто
Сахар 0.05 4.89 Рис
Клетчатка 0.4 5.4 Натто
Медь 0.069 0.667 Натто
Цинк 0.49 3.03 Натто
Крахмал
Фосфор 43 174 Натто
Натрий 1 7 Рис
Витамин A 0 0
Витамин E 0.04 0.01 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.163 0.16 Рис
Витамин B2 0.013 0.19 Натто
Витамин B3 1.476 0 Рис
Витамин B5 0.39 0.215 Рис
Витамин B6 0.093 0.13 Натто
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 23.1 Натто
Витамин B9, общий 58 8 Рис
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.077 1.591 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088 2.43 Натто
Полиненасыщенные жиры 0.076 6.21 Натто
Триптофан 0.031 0.223 Натто
Треонин 0.096 0.813 Натто
Изолейцин 0.116 0.931 Натто
Лейцин 0.222 1.509 Натто
Лизин 0.097 1.145 Натто
Метионин 0.063 0.208 Натто
Фенилаланин 0.144 0.941 Натто
Валин 0.164 1.018 Натто
Гистидин 0.063 0.512 Натто
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.